戒瘾：成瘾*的案例分析与自助指南[美]弗雷德里克·沃尔夫顿（Frederick Woolverton）、[美]苏珊·夏皮罗（S 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

　　《戒瘾：成瘾治疗的案例分析与自助指南》你是否会因为对以下事物成瘾而法获得你想要的生活：吸烟、饮酒、贪食、赌博、上网、药物、性……在过去的25年中，著名的成瘾心理学家沃尔夫顿博士用他那充满活力的、移情的方法帮助上万名成瘾者（包括他自己）获得长久的康复。他发现，和潜在的序和恐惧所激发的人们用坏习惯平复自己的欲望才是成瘾的根源所在，而解决成瘾问题的关键在于，人们需要对自己有更好的了解并转变态度。

引言 我的成长经历与成瘾治疗的关系

01 你有成瘾的习惯吗（咖啡因、上网）

02 学会表达内心的消极情绪（厌食症、社交活动）

03 学会依赖人，而不是物品（烟、酒、糖）

04 如何培养精神支柱（摇头丸、极限运动）

05 你的感觉不一定真实（可卡因、性爱和购物）

06 成瘾行为背后的潜在情绪（致幻剂、偷窃成瘾）

07 一次只专心戒除一种成瘾行为（乱交，酗酒）

08 软成瘾的秘密（暴食）

09 所有成瘾行为的潜在危害（香烟）

10 学会承受戒断过程中的痛苦（饮食过度、香烟）

11 适度社交的重要性（止痛药与食物成瘾）

12 戒掉每个人都热衷的成瘾行为（赌博）

13 当心成瘾物的转移（穿孔、纹身、服用氧可酮）

14 为什么成瘾者的生活需要树立规则（运动过度）

15 远离自恋（色情）

16 改用健康的替代物（在贪食症和酗酒中幸存）

17 复发的事实（快克与犯罪）

18 成瘾治疗也会有危险（酒精、暴力）

19 永远洁身自好并保持警惕（康复的过程）

20 防止节日庆祝活动产生危害

21 对人的依赖导致的问题

致谢

　　苏文亮，福州大学人文学院心理学系教员，主要从事成瘾治疗方面的研究。管琳是苏文亮的妻子，亦从事心理学研究。

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在我治疗成瘾者的25年中，那些有强迫行为、牌气暴躁行为深不可测、愁眉苦脸并且常常情绪失控的患者总能引起我的关注。我从这些极端的行为中看到美好的一面。这和我喜欢激流划艇的原因相同。坐在皮划艇中，刚开始我们总能看到美丽平静的水面，但是之后我们看到的水面更为凶险，它总是对低估它力量的人给予无情的报复。有经验的船夫都知道，当船行驶到V型激流处时，你就无法回头，也不能跟水流缠斗。无论你是否恐惧，你必须加速，朝着你最害怕的地方划去。尽可能迅速前进是摆脱激流对你影响的唯一途径。

我被史黛丝描述的以前我们会时她保持沉默背后的内心情感所吸引：“我曾被那些所谓的医生和治疗师欺骗，因为

他们按书本上所说的来医治我，而不是把我当作患者来医治。

我感觉自己好像一个需要解决的问题，和那些虽然注射了醉药但是由于药效不够，仍然意识清醒却说不出话的人一样，依然感觉得到手术刀的划动沃尔夫顿医生起初的治疗方式和其他治疗师一样，但是他并没有像其他治疗师所做的那样试探我……他一直谈论自己的经历，这让我感觉他是关心我的一…尽管我一直保持沉默，但是他仍然相信自己有能力帮助我

我决定散开心扉，无论沃尔夫顿医生要求我做什么我都愿意去完成。虽然生活中有太多事让我觉得想自杀，但是我仍然想和自己博一博，选择相信他。

不少美国人看了电视剧（绝命毒师）（单身毒妈》《火线救援》（千斤小姐）く愚人善事）（好汉两个半》和真人秀如《生活》（超级减肥王）（名人康复所），便错误地认为，那些成者们都是有趣的、迷人的、酷的或令人愉快的。实际上，成瘾是一个严重的、痛苦难熬的问题，它会毁灭你的生活一包括在你周围的那些无辜的人。最近发生在纽约的一个事件震惊了全美。一名失业的退伍军人大卫・拉弗为救他的妻子在偷止痛药时开枪射杀了4个人。

也许有人会说，酒精、香烟和毒品可以帮助失意者提振情绪和性功能。事实上，这是一个误解。上述物质据说可以帮助

画家、作家和音乐家等更好地集中注意力、更深入地体验自我，从而拿出更具有创造力、更优秀的作品来。但据我掌握的资料来看，在绝大多数情况下，上述物质起到的作用是相反的。物质成瘾会抑制情感体验的强度，抑制艺术才能的进发以及抑制爱意的产生。它们更像是阻得物，阻得使用者与自己关心的人产生深入的情感交流，或阻碍其进行更伟大的创作或获得成功。举个例子，一个叫凯文的患者在戒掉毒品和严重的运动成瘾后，他的生意越做越成功，谈上了恋爱，还跟他父亲重修旧好（参见本书第4章）。本书的另一位作者苏珊也坚信，正是因为她在过去20年中完全戒掉了抽烟、酗酒和吸毒，她才能创下出版8本书的佳绩。

做好下地狱的准备：戒瘾初期感觉会糟糕，经受住了，就会进入一种更深刻，更有趣，更专注的生活。找一些方法让自己更好地承受痛苦。

了解到自己情绪的变动是没有意义的：不要一直等待戒瘾的最佳时期，没有人戒瘾是准备好的。戒瘾时候感觉痛苦和愚蠢，这感觉不可避免，但是不等于真实。

书籍介绍

你是否会因为对以下事物成瘾而陷入困境：吸烟、饮酒、贪食、赌博、上网、药物、性……在过去的25年中，著名的成瘾心理学家沃尔夫顿博士用他那充满活力的、移情的方法帮助上万名成瘾者（包括他自己）获得长久的康复。他发现，由潜在的无序和恐惧所激发的人们用坏习惯平复自己的欲望，才是成瘾的根源所在，而解决成瘾问题的关键在于，人们需要对自己有更好的了解并转变态度。

沃尔夫顿博士和他曾经的患者苏珊女士用亲身经历、真实的案例和研究向我们展示了人们如何在不给自己用药的情况下获得成长。实践沃尔夫顿博士的方法时，你不需要昂贵的治疗费或者康复费，不需要按照戒瘾的12步计划（12-step program）或者“更高力量”（higher power）去做（虽然沃尔夫顿的确能让读者意识到他们还有别的选择）。当你按照他的方法去做时，你会发现取代坏习惯的将是更加美好、有益的生活趣味。