跆拳道、散手及自卫防身术 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

本教材包括跆拳道、散手和自卫防身术三部分。“跆拳道”部分对跆拳道的基本知识、跆拳道技战术教学与训练、跆拳道比赛的相关内容进行介绍；“散手”部分对散手基本知识和常识、散手的基本技术以及具体的教学实践、散手的训练、散手竞赛和裁判法的相关内容进行介绍；“自卫防身术”部分对其起源与发展、功能与特点、基本技法以及教学、易出现的运动损伤进行了介绍。

 跆拳道

    章  跆拳道基本知识

    节  跆拳道的起源与发展

    第二节  跆拳道的特点及功能

    第三节  跆拳道礼仪礼节

    第二章  跆拳道技术教学及训练

    节  跆拳道技术理论

    第二节  跆拳道基本技术教学

    第三节  跆拳道基本技术训练

    第三章  跆拳道战术及训练

    节  跆拳道战术理论

    第二节  跆拳道基本战术

    第三节  跆拳道战术训练的方法

    第四章  跆拳道竞赛组织与规则

    节  跆拳道竞赛的组织与编排

    第二节  跆拳道竞赛基本规则

    散手

    第五章  散手基本知识

    节  散手的起源与发展

    第二节  散手的特点及作用

    第三节  散手基本常识

    第六章  散手技术及教学

    节  散手教学基本理论

    第二节  实战姿势教学

    第三节  手型、步型及步法教学

    第四节  拳法、摔法、腿法教学

    第五节  防守技术教学

    第七章  散手训练

    节  散手训练的基本原则

    第二节  散手训练的基本内容

    第三节  散手训练的基本方法

    第八章  散手竞赛组织与规则

    节  散手竞赛的组织

    第二节  散手竞赛基本规则

    自卫防身术

    第九章  自卫防身术基本知识

    节  自卫防身术的概念

    第二节  自卫防身术的起源与发展

    第三节  自卫防身术的特点及作用

    第四节  自卫防身术的运用及法律常识

    第十章  自卫防身术基本技法及教学

    节  自卫格斗基本技法教学

    第二节  自卫防身操教学

    第十一章  自卫防身术运动损伤的预防及处理

    节  自卫防身术运动损伤的预防

    第二节  自卫防身术运动损伤的处理

    参考文献

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前言

 丛  书  序

    教育是立国之本、强国之基，没有优良的教育，一个国家就难以获得发展。在经济和社会的快速发展下，竞争日益加剧，而这种竞争逐渐演变为人才的竞争。在这一背景下，高等教育面临着培养全面型高素质人才的历史使命。而健康的体质是人才的基础，要培养合格的人才，高校必须重视体育教学。尤其是目前我国面临着国民体质日益下降的严峻形势，如何加强高校体育教育，进行体育教育改革，成为高校体育教育的重要工作。

    我国对高校体育教育非常重视。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中明确了体育教育工作的重要性，《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》也对体育课程进行了分析与定位，这些都为我国高校体育教育的发展提供了方向。高校体育教育要严格遵循“健康”“以人为本”“终身体育”的指导思想，以《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》为根据，遵循体育教育的客观规律，不断进行体育教育改革，提高体育教育质量，为实现培养全面人才的重任而努力。

    高校体育教育的重要任务就是让学生获得体育运动的基本知识，掌握一两种体育锻炼的技能，从而促进自身身心健康与社会适应能力，增强体质，形成终身体育意识。基于这一任务，从高校体育教育与学生的实际情况出发，我们编写了《普通高校体育选项课系列教材》，包括《体育运动科学理论》《足球》《篮球》《排球》《乒乓球、羽毛球、网球》《健美操》《形体与体育舞蹈》《武术与养身》《跆拳道、散手及自卫防身术》《游泳救生及水上运动》《定向运动与野外生存》《休闲娱乐运动》等。

    本套教材有以下特点：

    （1）内容丰富。本套教材根据高校体育教育的实际、学生体育学习的需要以及时代的发展，从庞大的体育系统中选择了一些对学生发展有利的、易于学生接受的、时代性强的内容进行讲解，既包含了体育理论的相关知识，也包含体育运动项目的实践，编排全面合理，能够满足高校体育教师教学与学生学习的需要。

    （2）教育性强。本套教材在编写过程中突出了教育性，不仅对学生进行体育文化的教育，还对学生进行体育实践的指导，更注重学生体育技能的掌握与体育意识的培养，体现出了体育在素质教育与人才培养方面的重要性。

    （3）突出个性。本套教材在编写中严格遵守“以人为本”，内容选择上从学生的需要出发，讲解中考虑了学生的身心发展特征，并体现出了个体差异，有利于学生在学习过程中的个性培养，为终身体育奠定基础。

    （4）实用性强。本套教材所选内容切合实际，编排遵循了人类认识的一般规律，语言通俗易懂，图文并茂，方便教师教学与学生学习，具有较强的实用性。

    本套教材在编写过程中吸收、借鉴了国内外专家和学者的研究成果和资料，并得到了清华大学出版社的大力帮助和支持，在此表示衷心的感谢。由于编写人员精力和水平有限，书中难免存在不妥之处，敬请广大读者批评指正。

    赵志明

    湖南科技大学体育学院教授

    北京体育大学体育教育训练学博士

    2015年1月

    前    言

    近年来，针对学生的人为安全事件时有发生，对学生的生命财产安全产生了一定的威胁。在传统的体育教学过程中，学校注重对教育和健康等方面知识的传授，但是对学生的防卫意识和防身方法的教学有所欠缺。增强学生的自我防卫意识、加强防身技能的培养对于保障学生的人身安全具有重要的促进作用。因此，我们编写了《跆拳道、散手及自卫防身术》这一教材。

    跆拳道是较为流行的格斗和对抗项目，主张在学习和掌握各种技击术的同时，也要注重礼仪、品质的培养；散手是我国一项重要的对抗技击性项目，通过学习和训练能够有效增强学生的徒手搏击能力；通过对自卫防身术方面的知识的学习和掌握，使得学生在面临人身安全威胁时，能够有效防止非法暴力伤害的发生。通过这些项目的教学与训练，不仅能够使学生增强自身的体质、更好地掌握防身技能，还能够在一定程度上促进学生自信心的建立，使其形成良好的心理状态。在学习本教材时，既要求学生能够对理论知识充分熟悉和掌握，更加注重学生对各种技术动作的训练和掌握，并且要能够在危机情况下施展和运用。

    本教材分为三个部分，依次为跆拳道、散手和自卫防身术。“跆拳道”部分分为四章：章对跆拳道的基本知识进行了分析和阐述，包括跆拳道的起源、发展、特点、功能以及术语、礼仪等方面的内容；第二、三章则着重介绍了跆拳道技战术教学与训练，是本部分的重点内容；第四章阐述了跆拳道比赛的相关内容，有助于学校跆拳道比赛的组织和开展。“散手”部分也分为四章：第五章主要分析了基本知识和常识；第六、七章为本部分的重点章节，第六章介绍了散手的基本技术以及具体的教学实践，第七章则讲解了如何进行散手的训练；第八章介绍了散手竞赛和规则的相关内容。“自卫防身术”部分分为三个章节：第九章对自卫防身术的起源与发展、功能与特点等方面的知识进行了讲解；第十章为本部分的重要章节，该章主要介绍了自卫防身术的基本技法以及教学；第十一章对自卫防身术教学和训练过程中容易出现的运动损伤进行了讲解，并提出了相应的预防与处理方法。

    本教材条理清晰、主次分明，并且在教学和训练部分运用了图片说明，方便学生理解。通过对本教材的学习，学生能够掌握各种防身知识和技能，以树立起良好的防范意识。另外，通过对跆拳道、散手以及自卫防身术三者的学习，学生能够更好地把握格斗对抗项目的特点和规律，从而使其不管是在运动健身还是危机事件处理时，都能够正确运用相应的技术。

    本书由陇东学院梁燕飞，牡丹江师范学院侯邢晨，甘肃煤碳工业学校屠建华编著完成，并由三人共同统稿。具体分工如下。

    章、第三章、第五章、第八章、第十章：梁燕飞；

    第二章、第四章、第六章：侯邢晨；

    第七章、第九章、第十一章：屠建华。

    在教材编写过程中，借鉴了多位专家、学者的著作资料和研究成果；另外，清华大学出版社为本教材的编写提供了宝贵的意见和建议，在此表示衷心的感谢！

    受编者能力所限，教材中难免有不当之处，敬请广大师生批评指正。

    编  者

    2015年1月