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武当丹道是武当山道士们为了健康益寿、长生久视、修仙成真，千百

年来坚持采取的一定的动功、静功及其他功课修炼，是一种养生延寿的科

学方法。其除了对吕洞宾、陈抟、张三丰的内丹修炼学说详加论述以外，

集中阐释了《心性图》、《修真图》、《内景图》三张丹道修炼挂图内容

和

原理。这三张武当山道士们进行丹道修炼用的挂图，形象生动地介绍了人

体经络穴位、五脏六腑以及人体真气运行规律与外在自然规律的关系，描

述了武当丹道修炼的基础理论、基本原理、行功规则、核心技术、方法步

骤以及注意事项，等等。陈禾塬编著的《武当丹道修炼(上下)》在理论分

析之后，又增加了武当养生功功法

演示图，即《太乙采气法》、《太乙五行桩》动作示范图，实用性强，可

操

作性强。

《武当丹道修炼(上下)》将成为大众养生健身、益寿延年的良师益友

，不可不读!

上　　册

上　篇　破译丹道修炼图

第一章　《心性图》——身国同构………………………………………………………（3）

一　《心性图》主述文字原文………………………………………………………（5）

二　《心性图》主述文字注释………………………………………………………（6）

三　《心性图》主述文字解析………………………………………………………（17）

四　《心性图》创制人考……………………………………………………………（27）

五　《心性图》的特点………………………………………………………………（35）

六　《心性图》主述文字的丹道理法………………………………………………（38）

七　《心性图》藏字联破译…………………………………………………………（45）

八　《心性图》图示破译……………………………………………………………（72）

（一）关于“福禄寿禧”神……………………………………………………（73）

（二）关于八仙人物……………………………………………………………（76）

（三）关于藏字联的人物形象…………………………………………………（87）

第二章　《修真图》——以人为本………………………………………………………（105）

一　《修真图》题注…………………………………………………………………（106）

二　《修真图》批文…………………………………………………………………（113）

（一）综述部分…………………………………………………………………（113）

（二）五脏神部分………………………………………………………………（134）

（三）督脉线所属部分…………………………………………………………（164）

（四）任脉线所属部分…………………………………………………………（174）

三　《修真图》图示注文解…………………………………………………………（194）

四　《修真图》图示注略……………………………………………………………（216）

五　《修真图》图示破译……………………………………………………………（245）

第三章　《内经（景）图》——人体卷扬机……………………………………………（267）

一　《内经图》注文注释……………………………………………………………（268）

二　《内经图》批文译注……………………………………………………………（277）

三　《内景图》图示注解……………………………………………………………（285）

四　《内景图》考……………………………………………………………………（296）

五　各种版本《内景图》评品………………………………………………………（303）

六　破译《内经图》的玄机…………………………………………………………（307）

七　武当山宫观布局与丹道修炼……………………………………………………（320）

下　　册

中　篇　跨越时空的永恒追求

第四章　现代人对长寿的追求……………………………………………………………（337）

一　现代科学技术对人类衰老的认识………………………………………………（338）

二　现代科学技术对人类衰老的干预………………………………………………（339）

三　现代科学技术条件下人类长寿成为可能………………………………………（341）

四　现代人延寿离不开传统养生方法………………………………………………（342）

第五章　长寿的历史溯源…………………………………………………………………（347）

一　远古先民们的养生长寿…………………………………………………………（348）

二　道家对长寿的追求………………………………………………………………（353）

三　儒家对长寿的追求………………………………………………………………（357）

四　医学养生长寿的理论和实践……………………………………………………（361）

第六章　丹道修炼与养生长寿……………………………………………………………（368）

一　丹道修炼就是为了养生长寿……………………………………………………（369）

二　丹道养生曾在武当山盛极一时…………………………………………………（380）

三　武当山再度兴起丹道修炼………………………………………………………（388）

四　武当山丹道修炼图的发现………………………………………………………（391）

下　篇　武当丹道修炼秘法

第七章　武当养生功法……………………………………………………………………（399）

一　什么是武当养生…………………………………………………………………（400）

二　武当养生一般采用哪些方法……………………………………………………（402）

三　武当养生功法有哪些好处………………………………………………………（404）

四　太乙采气法………………………………………………………………………（410）

五　附“胡孚琛补亏正法”…………………………………………………………（427）

第八章　太乙五行桩………………………………………………………………………（431）

一　理法基础（哲学和现代医学的认识）…………………………………………（432）

二　功前准备（调心、调息、调形）………………………………………………（469）

三　功法介绍（理法、医学认识、功法）…………………………………………（480）

四　练功注意事项……………………………………………………………………（545）

第九章　武当太乙静功……………………………………………………………………（553）

一　静功的一般原理…………………………………………………………………（554）

二　太乙静功功法……………………………………………………………………（559）

三　武当山十六字紫金锭……………………………………………………………（569）

四　“福寿康宁”口头禅……………………………………………………………（571）

五　附录：武当名家论丹道…………………………………………………………（574）

（一）（陈抟）译注《阴真君还丹歌》………………………………………（574）

（二）张三丰注《吕祖百字碑》………………………………………………（579）

（三）陈希夷注《华山十二睡功总诀》………………………………………（584）

（四）陈希夷《胎息诀》………………………………………………………（591）

（五）张三丰《道言浅近说》…………………………………………………（595）

（六）张三丰祖师《无根树词》注解…………………………………………（600）

附　图………………………………………………………………………………………（641）

参考文献……………………………………………………………………………………（660）

后　记………………………………………………………………………………………（662）

再版说明……………………………………………………………………………………（667）

陈禾塬，湖北省十堰市武当养生研究会会长、武当武术协会副主席兼秘书长、作家协会会员。

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书籍介绍

武当丹道是武当山道士们为了健康益寿、长生久视、修仙成真，千百

年来坚持采取的一定的动功、静功及其他功课修炼，是一种养生延寿的科

学方法。其除了对吕洞宾、陈抟、张三丰的内丹修炼学说详加论述以外，

集中阐释了《心性图》、《修真图》、《内景图》三张丹道修炼挂图内容

和

原理。这三张武当山道士们进行丹道修炼用的挂图，形象生动地介绍了人

体经络穴位、五脏六腑以及人体真气运行规律与外在自然规律的关系，描

述了武当丹道修炼的基础理论、基本原理、行功规则、核心技术、方法步

骤以及注意事项，等等。陈禾塬编著的《武当丹道修炼(上下)》在理论分

析之后，又增加了武当养生功功法

演示图，即《太乙采气法》、《太乙五行桩》动作示范图，实用性强，可

操

作性强。

《武当丹道修炼(上下)》将成为大众养生健身、益寿延年的良师益友

，不可不读!