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内容简介:
本书融合了中国五千年男性的养生方法,并结合《黄帝内经》、《易经》、诸子百家及佛教经典、道教养生知识,把女人如何从内到外修身养性的方法告诉大家,希望天下所有的男人,所有的父亲,都能从这本书中得到启发。
书籍目录:
前言 男人健康,让人忧心
讲 破译男性身体密码
节 男性健康的标准
第二节 男人健康,从远离压力开始
第三节 男人寿命为什么比女人短
第四节 男人都是带病工作的“拼命三郎”
第五节 男人四十,十面埋伏
第六节 男人如何吃出健康
第七节 请男人摘去“强者”的光环
第八节 健康男人是这样“炼”成的
第二讲 男人,要懂得一点禅
节 人生胜境平常心
第二节 静为根:道家的养生启示
第三节 仁者寿:儒家的养生法则
第四节 古代思想家的养生智慧
第五节 静养生:对生命的轻抚
第六节 慢养生:让生命学会从容起舞
第三讲 心理养生,让阳光永驻男人心
节 心理健康+生理健康=身心健康
第二节 沏一壶香浓的养心茶
第三节 孔子对心理养生的十大启示
第四节 老子与庄子的养生心法
第五节 独具特色的中医心理疗法
第六节 中医治疗十大体质因素心理障碍
第七节 心理暗示疗法的神奇作用
第八节 中国古代五音与五色心理疗法
第九节 中国古代欢笑疗法
第十节 吃出“心理健康”来
第十一节 老年男人心理养生忠告
第四讲 运动养生,打造魅力健康男人
节 生命在于运动
第二节 不同年龄段男人的运动方案
第三节 男儿你要慢慢跑
第四节 散步是一种“长寿运动”
第五节 使男人远离衰老的运动方式
第六节 运动后的禁忌细节
第七节 男士健身需及时补充营养
第八节 太极拳——绝佳的养生运动
第五讲 重视细节,健康在生活点滴之处
节 “吸烟有害健康”是一个永恒的主题
第二节 饮酒要适可而止
第三节 睡眠中的细节
第四节 谨防生活中的用药误区
第五节 生活习惯,以小见大
第六节 良好的习惯有益健康
第六讲 健康饮食,从吃中体会养生内涵
节 来自《周易》和《黄帝内经》的饮食文化
第二节 运气菜、时令菜与反季节菜
第三节 不同年龄男性的营养需求
第四节 透视食物的营养素
第五节 男人每天喝什么
第六节 吃出男人的“性”致来
第七节 适合男人的抗衰老药膳
第七讲 职场男人,今天你要秀出哪一面
节 职场如战场:解密白领阶层心理危机
第二节 白领阶层怎样应对心理高压
第三节 职场男人,要谨防“祸起萧墙”
第四节 职场男人的十大致命生活方式
第五节 职场男性如何更好地使用电脑
第六节 职场男性如何迅速消除疲劳
第七节 白领男人:吃好你的工作餐
第八节 办公室健身操
第九节 职场男人的疾病警兆
第十节 职场男人易患的疾病及预防办法
第八讲 性养生,男人一生的幸福之源
节 养生之法莫如养性
第二节 中国古代“房事养生”
第三节 房事的时机
第四节 节欲保精与房事养生
第五节 七情太过不可行房
第六节 病期、病愈勿行房
第七节 有些性器官病不宜行房
第八节 中年男性的房事生活
第九节 老年男性的房事生活
第九讲 留住青春:男人如何抗衰老
节 男人衰老的先兆
第二节 解读《周易》的抗衰老智慧
第三节 男人怎样脑养生
第四节 男人怎样养肾
第五节 脾胃是男人的寿夭之母
第六节 男人养肝,解毒抗衰老
第七节 保护好男人的腰和背
第八节 足,男人的第二肾脏
第九节 男人要学会腹式呼吸
第十节 十大名方抗衰老
第十一节 老道人的十禽戏抗衰老
第十讲 老年男人的养生之道
节 古今老寿星长寿的秘诀
第二节 历代名医长寿的启示
第三节 节能者,长寿
第四节 低温养生:高寒山区为何多寿星
第五节 长寿老人睡眠十忌
第六节 静坐以养生
第七节 372岁老人密谈枸杞长寿秘诀
第八节 酸奶:荣登“长寿”食品榜首
第九节 老年男性的食补细节
第十节 男性更年期的保健
第十一节 帮父母渡过“老年人心理危机”
作者介绍:
杨力,国学大家、中国首席中医养生专家、易学家、作家、历史文化学者、中国中医科学院研究生院教授、北京《周易》研究会会长。
杨力教授学识渊博,精通文、史、哲、医和养生文化,从事研究生教学27年,近年来她全身心投入到中医养生文化的传播和普及中,为了“让中国人
出版社信息:
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书籍摘录:
讲 破译男性身体密码
节 男性健康的标准
世界卫生组织规定男性健康的10个标准
世界卫生组织(WHO)提出健康的新概念是:所谓健康,并不仅仅是不生病,还应包括心理健康以及社会交往方面的健康,即健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健康的状态。
在此基础上,世界卫生组织还提出了男性健康的10个标准:
1.有充沛的精力,能够从容不迫地担负日常生活和繁重的劳动,而且不感到十分疲惫和紧张。
2.处事态度乐观积极,愿意承担责任,事情不论大小,不挑剔。
3.善于休息,睡眠好。
4.应变能力强,能够适应外界环境的各种变化。
5.能够抵抗一般性的感冒和传染病。
6.体重适当,身体匀称不肥胖,并且站立的时候头、肩、臀的位置协调。
7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。
8.牙齿清洁,无牙病;牙龈的颜色正常,没有出血的现象。
9.头发有光泽,没有头皮屑。
10.肌肉丰满,皮肤有弹性。
上述标准,男性朋友们可以作为个人参考。如果你符合上述标准,那么你要继续保持;如果你还没有达到,不要气馁,这也并不代表你不健康,你可能只是生活中的某些细节有些欠缺,你只要遵照本书中所提供的方法,循序渐进,就可在不久的将来打造一个健康的自我!
男性健康简易测试
对于自己的健康状况,男性朋友可按下面的方法进行简易测试:
健康状态测试
我们的脚心处有一个涌泉穴,利用此穴,男性朋友可以简单地检查出自己的健康状态。方法:点燃香烟,烟头置于距涌泉穴0.5厘米处,如果你是健康人,10~30秒之间就会感到灼热感。如果感觉到热的时间过长,或左右脚感觉不同的人,可能是交感神经已失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病,应该彻底做一次健康检查。每月至少要用此法做一次自我健康检测。
心脏功能测试
你可以向前弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气。做运动前先测定并记录自己的脉搏,可以将其设定为数据A;做完运动后立即再测一次脉搏,为数据B;1分钟后再测一次,得到数据C,然后将三项数据相加,减去200,除以10,即(A+B+C-200)÷10。如所得数为0~3:表明你的心脏功能极佳;3~6为良好;6~9为一般;9~12为较差;12以上,你应立即去医院检查了。
体力测试
如果你能一步迈两个台阶,快速登上5楼,而且气色平稳,说明你的健康状况相当不错;如果你气喘吁吁,呼吸急促,此时为一般;如果你刚登上3楼,就感到既累又喘,这时说明你的身体很虚弱。
仰卧起坐测试
此测试以1分钟为限,记录次数。20岁,45~50次;30岁,40~45次;40岁,35~40次;50岁,25~30次。上述年龄段的记录频率为数值。
射精能力测试
前列腺癌专家海特罗那博士认为,如果你经过一次和谐的性生活后,射精量达到5毫升,这是前列腺健康的直接表现。如何测试呢?方法很简便:你可以先量出5毫升的水,倒人一个干净的避孕套内,记住水的位置,下次就能够估计出自己的射精量了。
小便精力测试
现代医学研究表明,喝完啤酒就想上厕所的男性,是肾脏十分健康的证明。喝完啤酒,20岁的人在15分钟后,30岁的人在20分钟后,40岁的人在30分钟后上厕所,就说明你的身体很健康。总而言之,肾脏越强,上厕所时间也越早。
第二节 男人健康,从远离压力开始
男人从记事那天起,就开始接受一种教育而逐渐形成一种观念:男人是强者。男人要伟岸,男人要强大,男人要有责任感。早在儿童时代男孩子就已经懂得,男子汉气概意味着男人不能依赖任何人,依赖被视为懦夫和女人气。
男性到40岁是一个大关。这时,男人负担重,压力,上下左右、交际应酬、职位职称、事业荣誉、官场仕途、妻儿老小,一样都不能少。这个时候,对男人来讲,烦心的是名利,费心的是工作,省心的是健康,因此他们忽视健康,等到功成名就,却发现,健康没有了。他们忘了,健康是件艺术品,损坏容易修复难;生命是条单行线,一江春水向东流。这时候后悔已晚。世上有千种药,万种药,唯独没有后悔药。
所以,《圣经》里讲:“人若赚得全世界,却赔上自己的生命,有什么益处呢?”
男人更需要关爱
近,我读到一篇文章,说男人是社会上脆弱的群体,男人比女人更需要关爱,因为男人死得比女人越来越快!当今社会生活紧张,工作繁忙,压力大,节奏快。可以说每个人都感到做人很难,做女人难,可是作为男人呢?那更是难上加难啊!
男人的真实处境到底是怎样的呢?信手拈来列举几项:女性企图自杀人口是男性的两倍,但男人自杀身亡者是女人的3倍;40岁以上男性性功能障碍者达五成以上,且有不断攀升之势;男性医疗就诊率较女性低28%……当然,还有更多隐而未现或难以量化的数据和趋势。
多少年来,我们的社会给男人制定了不少法律条文,但效果比法律条文毫不逊色的规定,诸如三十而立,四十不惑……这些来自民间、一代一代沿袭下来的说法,其影响深入人心,将那些对人生有所设计的男人逼得要撞墙。在上有老,下有小,前有上司,后有老婆等重重压力下,他们不能干这不能干那,他们的许多选择就变得如数字逻辑般循规蹈矩。所谓的“三十而立,四十不惑”已经变成了“三十而栗,四十不活”了。
根据社会学家统计,共和国刚刚成立的时候,男人比女人的寿命长3岁:到了20世纪60年代,男女的寿命基本上持平了;70年代,女人的寿命比男人反而长了1岁;80年代,女人的寿命要比男人长两岁;到了90年代,女人比男人的寿命长4岁了。照这个趋势发展下去,21世纪的男人就没有活路了。
第三节 男人寿命为什么比女人短
传统的观念强迫男人有决断能力、思维严谨、头脑清晰,使得男人的头脑很难同时接受那些模棱两可的、矛盾的事物,变得刻板、僵硬、。要么自负,要么自卑,难以在生活中持变通坦诚的态度。
基因研究表明:男女区别不大,男女之间有99.9%的基因是相同的,只在性染色体上有差别。生理上,男性的体格、肌力、速度、空间定向力优于女性,而女性在语言表达、人际交流、对付应激、适应环境方面优于男性。总体上两性差别很小,尤其在现代信息社会不存在“强者”、“弱者”之分。但人类文化制造了“男子优越”的种种神话,使男人为此付出了不可估量的代价,使男人死得越来越快了。为了维护“男子汉”的尊严,成千上万的男人,正处在自我加压、自我挣扎、自我困惑和自我毁灭之中。压力大、竞争大对健康的伤害越来越严重,使寿命相对于女人来说也越来越短。在我国短4岁,日本短6岁,俄罗斯男性比女性短寿13岁。
男人的寿命为什么会比女人短,单从医学角度上是解释不了的。终社会学家通过社会调查得到了答案。
男人比女人寿命短,有4条理由:男人有泪不轻弹;男人有话不爱说;男人有病不去看;男人有家不爱回。
条:男人有泪不轻弹。“男儿有泪不轻弹”、“女人才爱哭鼻子”,女人的眼泪让人同情,男人的眼泪让人反感。女人难受可以哭,女人越哭越显得小鸟依人。男人一哭不是窝囊,就是废物,所以男人不敢哭。
每个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,每一个人都可能因为失落、难过而产生情感上的反应,哭自然是人类的本能,是人类宣泄内心感受的一种方式。然而现实社会却人为地剥夺了男人哭泣的权利,使男人缺少了可以排遣内心苦闷的途径,即使自己内心难过,也要强忍着泪水往肚里咽。殊不知,这必然会因为男人无法排遣苦闷而造成心理上的负担,日久天长,自然影响到健康。
第二条:男人有话不爱说。为保持男子汉的形象和在竞争中取胜,男人在互相交往中总是保持高度警惕和戒心,难于开诚布公,生怕暴露自己的缺点和弱点,变得封闭和孤独。有苦不爱说,“打掉了牙往肚子里咽”。
第三条:男人有病不去看。国家统计局有个数字,同一种病,男人去看医生的比女人少40%。男人有病拖着、扛着、挺着,实在不行了才去医院,去了才发现,晚了。有一个大款,开公司董事会时,突然胸痛发作。疼极了,不说,忍着,实在忍不住了,自己偷偷用手按摩,还疼,捶捶胸口,还不行,喝热水……后越来越厉害,出冷汗,脸色苍白。别人一看不对了,3个人把他送到医院。一做心电图,心肌梗死,打一针1.5万元,不行了,晚了,抢救不过来了。
第四条:男人有家不爱回。对现在的许多男人而言,下班就回家像是一种无能的表现,所以他们中的许多人更愿意下班在外面玩,在酒吧里度过夜晚的时间。
……
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书摘插图
书籍介绍
《男人健康养生方案》融合了中国五千年男性的养生方法,并结合《黄帝内经》、《易经》、诸子百家及佛教经典、道教养生知识,把女人如何从内到外修身养性的方法告诉大家,希望天下所有的男人,所有的父亲,都能从这《男人健康养生方案》中得到启发。
网站评分
书籍多样性:8分
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- 网友 冷***洁: ( 2025-01-20 09:38:42 )
不错,用着很方便
- 网友 索***宸: ( 2025-01-14 15:15:06 )
书的质量很好。资源多
- 网友 芮***枫: ( 2025-01-02 13:36:01 )
有点意思的网站,赞一个真心好好好 哈哈
- 网友 曾***玉: ( 2024-12-29 01:52:12 )
直接选择epub/azw3/mobi就可以了,然后导入微信读书,体验百分百!!!
- 网友 苍***如: ( 2025-01-05 19:43:52 )
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差评,居然要收费!!!
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好,真的挺使用的!
- 网友 习***蓉: ( 2025-01-13 19:52:08 )
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书籍真实打分
故事情节:9分
人物塑造:7分
主题深度:7分
文字风格:4分
语言运用:3分
文笔流畅:3分
思想传递:5分
知识深度:5分
知识广度:7分
实用性:8分
章节划分:6分
结构布局:3分
新颖与独特:3分
情感共鸣:6分
引人入胜:5分
现实相关:8分
沉浸感:7分
事实准确性:6分
文化贡献:8分