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内容简介:
。。。
书籍目录:
第六章 生活整理术:有条不紊,让生活由繁变简
1.家居购物整理
利用网购来简化生活
购买同种商品,避免挑选可以节约时间
多备常用物品提升安全感
超市购物提升效率的方法
带“ 小限度”的物品出门
只购买真正需要的东西
2.家庭生活整理
收拾整理,释放空间
给家中所有物品设定固定位置
削减衣橱里放不下的衣服
壁橱或储藏间空间要充分利用
书房的整理需要头脑清晰
为孩子制定“自己的规则”
物品不容易丢失的生活小窍门
纸币和零钱也要整理
拥有并盘点简洁随身包
简化财务管理程序
制造简洁的家庭账本
第七章 人脉整理术:去伪存真,让人脉成为你的人生助力
1.利用身边资源,借助一切可以借助的力量
对你的朋友进行分级
一个篱笆三个桩,一个好汉三个帮
同窗之谊要珍惜
多个朋友多条路
善于利用你的亲戚关系
尊重与维护领导的
不要做被下属孤立的领导
同事关系是财富,身边资源合理用
乡音技巧不可丢,老乡会中有知音
寄人篱下寻靠山,借棵大树暂寄身
2.借贵人之力,轻松得力
识别真正的贵人
找到自己的职场贵人
贵人圈需要用心经营
让老板做自己的贵人
第八章 目标整理术:执着前行,目标是前进的方向和动力
1.目标整理的步骤
加强目标整理,拒 做“穷忙族”
目标整理步骤一:预算时间和资源
目标整理步骤二:用“5W1H法”明确目标
目标整理步骤三:用计划将各目标串起
目标整理步骤四:全程监控目标实施进度
实行目标整理,要将目标拉近、量化
2.制定人生大目标,然后实现它
不做无头苍蝇,制定清晰目标
将大目标分解成小目标
围绕目标制定行动时间轴
找出妨碍目标实现的原因
作者介绍:
。。。
出版社信息:
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书籍摘录:
2.缓解压力 用锻炼法、呼吸法、冥想法来缓解压力 有规律地锻炼会增强你的个人能力,促进积极情绪的产生,使你感到生活有意义。锻炼能够对自我评价产生强烈的影响,在生活压力及其对身体健康可能造成的消极影响之间,健康的身体状态能起到缓冲的作用,即起到保护性作用。
与不锻炼者相比,在紧张性刺激之前、期间和之后,锻炼者血压和心率的波动较小,这在应对压力时是个很大的优势。因为压力造成的危害就是在应对困境时过度提高你的血压和心率,长此以往,会增加患高血压和心血管疾病的风险。
在一项关于日本青春期女孩的研究中,可以看到类似的结果。有轻度到中度抑郁的女孩被分为两组,一组参加为期8周的锻炼活动,另一组继续维持她们平常的生活规律。8周之后,在锻炼者的尿液里发现压力激素水平较低,静止心率也较低。这表明她们的心血管是健康的,压力影响减轻了,同时,锻炼者的抑郁症状大大减轻。而未锻炼组则没有什么改变。这说明锻炼能促进积极情绪的产生,能够对自我评价产生强烈的影响。
锻炼身体是一种 好的释放情绪的方法。遗憾的是,很多平常有锻炼习惯的人,在经受压力时却常常停止锻炼,这就损失了一种有益的资源,而这种资源恰好可以帮你调整情绪,保护心血管和免疫功能健康,保持良好的自我评价。
因此,如果你平时有锻炼的习惯,就不要让你的常规活动因压力半途而废,因为这正是你 需要锻炼的时候。
锻炼是应对压力的一个有益的资源,它可以调整情绪,保护心血管和免疫功能健康,保持良好的自我评价水平。应对压力时,即使短期的锻炼也是有效的。至于如何确定锻炼的强度和频率,这取决于你的目标。如果是 不运动的人, 是从适度的运动开始,而不是进行 高度剧烈的运动。当医生或其他健康专家要求你运动时,你 从中等强度的运动开始。其实,即使你一直停留在那种水平,对你的压力和健康而言,你依然会受益匪浅。另一项有价值的研究表明,短期的锻炼与长期的锻炼一样,都能有效地帮你应对压力。记住,只要你在锻炼,无论时间长短、运动量大小,对你释放压力和保持健康都是有好处的。
还有一种使你明显放松的呼吸法也能让你轻松应对压力。呼吸是一种独特的身体功能,你可以决定如何呼吸,但是你不想它,它也不会停止。较浅的、不规则的、快速的呼吸,都和压力有关,并且能加重压力。我们可以学会 深、 慢和 有规律地呼吸,这种呼吸方式能使你明显放松,使你的肌肉能感觉到它,大脑也能意识到它。它还可以使你血压降低、心率放慢,并且对你的免疫、神经及内分泌系统都有好处
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网站评分
书籍多样性:7分
书籍信息完全性:5分
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书籍清晰度:8分
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下载评价
- 网友 相***儿: ( 2025-01-19 04:02:43 )
你要的这里都能找到哦!!!
- 网友 堵***格: ( 2024-12-30 22:03:40 )
OK,还可以
- 网友 沈***松: ( 2025-01-15 12:01:13 )
挺好的,不错
- 网友 石***烟: ( 2024-12-25 22:13:39 )
还可以吧,毕竟也是要成本的,付费应该的,更何况下载速度还挺快的
- 网友 寿***芳: ( 2025-01-08 08:07:42 )
可以在线转化哦
- 网友 宫***凡: ( 2024-12-28 21:45:18 )
一般般,只能说收费的比免费的强不少。
- 网友 方***旋: ( 2024-12-30 17:42:36 )
真的很好,里面很多小说都能搜到,但就是收费的太多了
- 网友 游***钰: ( 2024-12-25 21:08:15 )
用了才知道好用,推荐!太好用了
- 网友 利***巧: ( 2024-12-25 02:07:15 )
差评。这个是收费的
- 网友 屠***好: ( 2025-01-08 02:06:51 )
还行吧。
- 网友 苍***如: ( 2025-01-07 12:21:10 )
什么格式都有的呀。
- 网友 车***波: ( 2025-01-20 16:48:53 )
很好,下载出来的内容没有乱码。
- 网友 冯***丽: ( 2024-12-27 00:42:11 )
卡的不行啊
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书籍真实打分
故事情节:7分
人物塑造:9分
主题深度:8分
文字风格:3分
语言运用:8分
文笔流畅:9分
思想传递:5分
知识深度:6分
知识广度:3分
实用性:6分
章节划分:6分
结构布局:6分
新颖与独特:6分
情感共鸣:9分
引人入胜:7分
现实相关:9分
沉浸感:6分
事实准确性:9分
文化贡献:4分