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如果人连自己也要去憎恨；不能够充分肯定自己的才能、能力；疏于尊重自己的感情，那他势必也不会尊重别人，更别说赢得他人的尊敬了。

我们越是把冲动当作罪犯来粗暴对待，它们就越用残忍的方式报复我们。一个人如果极力想要在头脑中、在幻想中把这些冲动牢牢压制住，那他的肉体和精神就不可避免地会遭受到重大的伤害。

此外，每个正常人（也许他们自身并不清楚）都确实拥有高尚的、值得信任的道德心。

我们将身体的健康托付给了感知、神经和消化系统，同时也必须在心灵上学会信任自己的道德心。

举例来说，第二次世界大战中的军队医务人员在治疗战争后遗症的过程中逐渐掌握到具有奇效的精神疗法，通过各种各样的心理学技巧，使战士们用言语表达出他们的恐惧感、负罪感和焦虑感——即构成道德心的三大元素。以语言的方式取得的“象征性解脱”挽救了成千上万受到肉体和精神双重折磨的士兵。

实际上，大多数宗教中存在着太多无法消融的愤怒情绪和惩罚行为。道德心在宗教的笼罩下，无法摆脱惩罚的阴影，逐渐使信徒变成了怯懦的人，就像一个小男孩终日害怕自己会做错事，担心愤怒的父亲会惩罚自己。我们必须抛开这些恐惧感，同时清楚意识到：我们既不是顽皮淘气的孩子，也不是白璧无瑕的天使；我们只是再正常不过的凡夫俗子，没有一个人的思想是完美无缺的。

应该教导人们去认识，对他人的残忍和粗暴是不道德的，同样，对自我的仇视也同样是不道德的。

每个人都有爱与恨的情感，这种情感既会投射在他人身上，也会投射在我们自己身上。

人们真的天生就会对自己好吗？恰恰相反，有证据表明结果并非如此。人们可能从内心希望对自己好一些，但在试图达到这个目的的时候，人们却可能会受到误导，而做出愚蠢的决定。实际上，我们往往比对他人更严厉、更盲目、更残忍，这一点可以从自杀、自残和酗酒、吸毒、滥交等自我虐待的行为中看到。

并不是只有性格软弱和精神不健全的人都会这样对待自己。……在普通人的生活中，粗暴残害自身的情景却时时刻刻都在发生，只不过是方式有所不同，或者程度不那么激烈夸张罢了。

这些行为不但对我们自己是一种犯罪，对全社会也是一种罪行。如果有人连自己也憎恨，对自己的才华、能力和感情不加以适当的尊敬，那他实际上更不会尊重别人。……在一个人人团结友爱、情深如同手足的社会里，自爱是实现个人心境平和的基础。

我这里所说的自爱，当然并不是指放纵自己、爱慕虚荣、自高自大，更不是无穷尽地满足自己的各种低俗欲望。

现在真的是时候应该研究一下，我们在哪些方面对自已采取了不真实态度，了解一下心理学是怎样发现人类变幻莫测、自相矛盾的心理现象的。

自卑感是自我怨恨最普遍的症状之一。

日常生活中，我们每天都能遇到许多自我贬低的例子。这种现象大多发生在女性身上。

这种自我施加的黑暗的、怀疑的焦虑情绪，这种自我扭曲的心态所呈现的方式是多种多样的。

如果仔细观察的话，你会发现人们之所以对自我进行歪曲，是出于各式各样的原因的。

我们对待自己的态度哪里出了差错？我们为什么会客观上是一种事实，而以上中的自己又是另一种现实？为什么这种错误的观念使我们成为了奴隶？对这些问题，我们必须有一个理智、清醒的了解。……一旦我们抛弃那种虚伪的自恋式自爱，摆脱这种受虐狂般的自我仇视，停止残忍的自我毁灭，我们就能够开始整合自己心灵的碎片，开始友好地对待自己和他人。只有这样我们才能踏上理性自爱的人生道路。在这条道路上，自爱代表着人生的意义，更重要的是，它建立在自尊的基础上。不管你是男是女，如果你无法抛弃过去那些虚伪的都在自我塑造手段，无法接纳更重要的新的自我塑造手段，你就不可能拥有一个自尊自爱的人生。

西班牙哲学家桑塔延纳最了不起的发现之一，是他曾经指出，人生中的艰难大都不是在善与恶之间进行抉择，而是要在一种善与另一种善之间做出选择。

在人生的早期，我们没有办法意识到，有时候一种欲望与另一种欲望是水火不容的，二者之间也没有绝对的优劣或高下之分。因此，我们必须学会在各种欲望之间取舍。

人的一生中要关闭一扇扇数不尽的门，等到其他的门全都锁死，我们才能打开最后一道大门，迈向成熟的爱和成年人的世界。

作为成年人，他必须担负起责任的重担，必须在他主动选择的领域勤恳努力，只有这样，他的人生才可以取得真正的成功。这些需要选择的领域包括爱情、婚姻、工作和爱好等等。他不但能够在口头上，大胆地表明自己已经不再是一个自由但渺小的人，不再是一个毫不关怀他人的人，在心里面，也能真正相信这些。

最终，我们必须抛弃那些过分的占有欲，这包括对孩子、对朋友、甚至对我们所爱的人的过度占有欲望。

这这里我要指出一点，放弃和压制是不同的。压制自己的抱负、渴望与期待，否认它们的真实存在，会让人走入通向不幸深渊的死路。而另一方面，如果你有意识地放开那些没有办法实现、毫无现实意义的欲望，就能让自己更加坚强，因为这时你就可以正视人生的真正现实，从心底了解自己要选择走这样的人生道路。

我们必须勇于放弃。说服自己，为了实现真正的快乐，必须要放手。只有这样做，才能够消除心灵的冲突，缓解内心的压力。

物质的极大丰富是我们这个时代的主要特征，但随之而来的却是精神家园的荒芜。

一个心智足够成熟的人，不会只追求片刻的虚荣，当他们沉沦于痛苦的深渊而大声嘶喊时，心中渴望得到的是力量、勇气和理解。

人能否在永恒的不满中寻觅到短暂的满足。

内心的安宁并不是遥不可及，但我们始终拒绝向内心寻求……

寻找的过程很痛苦，它要求我们向内心追根朔源，一直追溯到那不为人知的苦恼灵魂。

我们只有借由此种形式的照耀，才能更清晰地感知到自己不仅有发现美、创造美好事物的正面能量，也含有巨大的消极负面能量。冷静的去审视不同的自己，弄明白个中的缘由，我们才有勇气坦诚地讨论那些一直为情感所困扰的人性问题，从而达到内心的安宁。

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