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★四代中医世家传人陈允斌“顺时生活”养生系列，畅销7年的经典《茶包小偏方，喝出大健康》全新修订典藏版

陈允斌，四代中医世家传人，一直致力于推广“简易食疗”“顺时生活”的理念，目前已出版了《茶包小偏方，喝出大健康》《吃法决定活法》《顺时生活》《时光知味》《回家吃饭的智慧》等系列书，累计销量上百万册。

★对症调养、顺时强身，本书精选33种家常食材、169款极简茶包，随查随用。

对症调养篇：共有94款对症调理茶方，不管是感冒、发烧、咳嗽，旅途中的突发状况，还是困扰上班族的慢性病、难言之隐等问题，都能靠书中的小茶方很快改善。

顺时强身篇：共有75个保健茶方，根据季节和个人体质不同，专为全家设计的老人、儿童、女性、男性保健茶饮。

★全彩印刷，超500幅实拍超清大图，呈现细节

专业摄影团队历时15天实景拍摄，从上万张高清图中精选500幅精品彩图。茶方原料配比、制作细节、茶汤色泽，每个细节逐一真实呈现，提供详尽周到的操作指引和赏心悦目的视觉体验。

★精选数百万读者使用本书茶方后的经验分享和允斌解惑

感谢“顺时生活”的热心读者，自《茶包小偏方，喝出大健康》准备出版的消息公布后，读者发来上万条留言，以其真实经验，亲身验证小茶包功效卓著，分享了丰富的使用心得和诀窍。而针对读者在实际使用中的不同疑惑，允斌老师更是给出了具体、直接的指导建议。

四代中医传下来的养生救急茶方，值得终生阅读的茶饮智慧之书！

“对症调养篇”共有94款对症调理茶方，专为不同体质、不同人群精心配伍。不管是在出差旅行中面对突发健康状况，还是上班、居家，无论任何年龄的人，都能在书中找到为你度身定做的各种应急茶饮，小疾病快速调理茶方、减肥瘦身茶饮、祛痘祛斑和美白茶饮……简单方便，美味，功效卓著。

“顺时强身篇”共有75个保健茶方，除了适合全家人四季通用的保健小茶方，以及针对春、夏、秋、冬每个季节的顺时饮方，还有适合老人、女性和儿童、男性不同身体状况的保养茶方。

茶包小偏方，喝出大健康（上）对症调养篇

一　旅途中快速自制应急小茶方

旅途中吃生冷后突然腹泻，喝姜丝绿茶 • 003

旅途中受寒后突然腹痛，喝怀香止痛茶 • 007

旅途中突然便秘，喝利肠生面茶 • 009

旅途中突然流鼻血，喝生面茶 • 012

旅途中突然咽炎发作，喝蜂蜜绿茶 • 014

旅途中突然牙痛（隐隐作痛），喝归原止痛茶 • 017

水土不服应急茶方，芫香行人饮 • 022

旅途中感冒怎么办？ • 024

风热感冒初起：旅途中突然感觉头晕目眩，咽喉微痛、干咳，赶紧喝菊花绿茶饮 • 024

风寒感冒初起：旅途中突然感觉怕冷、恶心、流清鼻涕，马上喝芫香散寒饮 • 026

受风寒后预防感冒：旅途中受风寒，突然头痛、胃部冷痛，餐馆里要一杯胡椒糖茶 • 029

防流感应急茶方：姜醋抗病饮 • 032

旅途中饮酒怎么办？可在酒席中现场制作的水果解酒茶 • 034

喝啤酒防止伤胃，喝盐橘解酒茶 • 034

喝白酒防止伤胃，喝酒后恶心、没食欲，喝苹果醒酒茶 • 037

二　调理感冒、发热的家传小茶方

感冒先分寒热，吃错药影响一辈子健康 • 040

风寒感冒小茶方 • 041

分辨风寒感冒的小窍门 • 041

风寒感冒：低热、怕冷、不出汗、头痛、鼻塞，喝姜葱陈皮水（感冒通鼻饮） • 042

风热感冒小茶方 • 046

分辨风热感冒的小窍门 • 046

防止风热感冒引起的咽喉肿痛，喝牛蒡茶 • 048

受凉加吃生冷引起肠胃感冒，恶心、呕吐、拉肚子，喝芫香正气水 • 051

神奇的天然退热茶秘方（感冒引起的高热），蚕沙竹茹陈皮水 • 055

感冒初愈后，痰多发黄，食欲不佳，喝竹茹陈皮水 • 061

感冒后咳嗽、痰白（风寒咳嗽），喝陈皮姜茶 • 063

三　调理咳嗽、痰多的家传小茶方

突然干咳、热咳，喝鱼腥草梨皮水 • 066

晨起有痰，喝芹根陈皮茶 • 070

调理慢性咳嗽、黄痰，喝果菊清饮 • 073

调理慢性咳嗽、白痰，喝陈皮橘络茶 • 079

慢性支气管炎发作，喝西瓜子清肺饮 • 082

四　保健牙齿和口腔的家传小茶方

改善牙龈经常发炎出血、牙周病，喝瓜菜健齿饮 • 085

风火牙痛（牙龈肿大，口臭，伴有便秘），

喝生牛蒡汁，白酒泡蜂蜡外敷 • 087

口腔溃疡，喝茄子蒂茶 • 090

舌头长疮，喝清心翠衣茶 • 092

五　调理咽喉问题的家传小茶方

大量说话人群的护嗓茶：蜂蜜南瓜子茶 • 095

声音长期嘶哑，声带小结或有息肉，喝橘红开音饮 • 098

咽喉有异物感的喉炎，喝蜜炙陈皮山楂茶 • 100

咽喉有烧灼感的慢性喉炎，喝利嗓开音茶 • 103

慢性咽炎咳嗽痰多，喝罗汉清肺饮 • 105

慢性咽炎虚火重（咽喉干痛，口干爱喝水），喝繁缕蜂蜜水 • 109

经常咽喉肿痛，喝牛蒡薄荷茶 • 111

六　调理眼睛问题的小茶方

用眼过度，双目疲劳，喝养肝明目茶 • 115

眼睛经常发红、发炎，是风热，喝桑菊明目饮 • 118

七　各种类型便秘、肠炎、痔疮的家传小茶方

大便干结，口干想喝水，用桃李润肠饮 • 121

大便干结，口干但不想喝水，用桃仁陈皮饮 • 123

严重便秘好几天，应急小茶方：桃红通便茶 • 125

年轻人经常便秘，喝芦荟苹果排毒饮 • 127

高龄老人习惯性便秘、产后便秘，喝蜂蜜香油水 • 131

痔疮人群保健，喝耳芝饮 • 134

便秘和腹泻交替出现，喝甘草酸梅汤 • 137

预防肠炎小茶方：香椿水 • 140

八　各种疼痛及眩晕调理小茶方

胃溃疡发作后，吃东西胃痛，喝陈皮蜂蜜茶缓解 • 143

受凉、生气后胃疼小茶方：桂皮苹果茶 • 146

跌打损伤后，消除血肿、止痛，喝月季疗伤茶 • 148

受风后头晕，马上喝桂圆壳茶 • 150

九　常见皮肤问题家传小茶方

促进青春痘快速消除，喝丝瓜蒂茶 • 155

带有脓头的青春痘怎么消，喝果菊抗炎饮 • 158

预防胃热型青春痘，调理皮肤疮疡，喝清痘消炎茶 • 161

预防“成人痘”，喝三花陈皮茶 • 164

调理急性荨麻疹（风疹），喝桂圆壳茶 • 168

调理慢性荨麻疹，润肤止痒，喝抗敏酸梅汤 • 171

带状疱疹发作时，喝清毒利湿茶 • 174

预防皮肤湿疹小茶方：芹根甘草茶 • 177

皮肤过敏红疹、湿疹应急小茶方：鱼腥草榨汁喝 • 180

十　瘦身不要节食——调理六种不同肥胖体质的家传小茶方

寒湿型肥胖：“喝水都胖”、怕冷、经常莫名头痛，喝祛湿瘦身“飞燕茶”（陈皮荷叶茶） • 184

湿热型肥胖：吃得多、喝水多、痘痘多、便秘、怕热，喝消肿瘦身“楚腰茶”（冬瓜皮荷叶茶） • 188

痰瘀型肥胖：血压高、血脂高、特别爱睡觉，喝消脂瘦身“惊鸿茶”（山楂陈皮荷叶茶） • 191

痰热型肥胖：肥胖、假性口渴、容易上火，喝清火瘦身“绿袖茶”（陈皮荷菊茶） • 194

气虚型肥胖：虚胖、爱出汗、爱感冒、腹部松软、腿常水肿，喝“补气瘦身茶”（黄芪茯苓水） • 196

气滞血瘀型肥胖：全身不胖腹部胖、脸色暗沉，喝“柠檬胡椒茶” • 199

青春期肥胖：青少年，皮肤油性爱长痘，便秘，有时咳嗽，喝“抗痘消痰茶”（果菊清饮） • 202

十一　补血调血小茶方

用脑过度、心血虚，常喝大补心血的“代参饮” • 206

气血两亏的人补血，用经典名方“补气生血饮” • 210

血瘀的人补血，用桂圆核桃茶 • 214

阴虚的人补血，喝乌梅大枣汤 • 217

防止血液黏稠小茶方：月季通脉茶 • 220

习惯性鼻出血，喝鲜松汁茶 • 222

十二 　改善睡眠小茶方

入睡难，睡觉易醒?心血虚失眠，喝桂圆红枣茶 • 225

心烦、睡不着，伴有手脚心发热、睡觉出汗?阴虚失眠，喝养阴安神茶 • 228

睡觉梦多、半夜醒?肝火大引起的失眠，喝舒肝解郁三花茶 • 231

双向调节，既能提神，又能改善睡眠质量，喝蜂蜜鲜松汁 • 234

十三　解酒的家传小茶方

千杯不醉茶：解酒毒，预防脂肪肝，喝烈性酒用的解酒茶 • 238

防止白酒上火，可随身携带的解酒饮料：醋梨解酒饮 • 242

酒后保肝，还能开胃解腻，喝桂香醒酒汤 • 244

十四　常见慢性病日常保养小茶方

慢性胃病小茶方：三焦健胃茶 • 248

有痛风，常喝老丝瓜茶 • 251

祛风湿，常饮松针茶 • 254

糖尿病人保健小茶方：枸杞麦冬茶 • 256

预防糖尿病慢性并发症，喝香椿茶 • 259

冠心病、高血压日常保养小茶方：降压白菊饮 • 262

气血亏虚、血压高，喝芹枣平肝茶 • 265

血脂高、血压高，常饮菊果降压茶 • 268

调理轻度脂肪肝，喝清肝降脂茶 • 270

动脉硬化日常调养小茶方：软化血管茶 • 273

调理慢性肾炎水肿，喝肾炎保健饮 • 276

十五　亚健康调养小茶方

身体瘦弱，温养脾胃小茶方：蜂蜜红枣茶 • 279

阴虚火旺小茶方：经典名方玄麦甘桔茶 • 282

心血管有瘀阻，保心脏，抗疲劳，喝柠檬鲜松汁 • 284

让身体始终保持通畅的茶方：通络保健茶 • 286

起床时脸肿，喝薏米消肿茶 • 289

茶包小偏方，喝出大健康（下）顺时强身篇

一 春季体质保健小茶方

春季全家养脾胃小茶方：蜂蜜陈皮茶 • 003

春季全家养肝小茶方：玫瑰柠檬茶 • 006

春季全家祛陈寒小茶方：荠菜水 • 009

春季全家预防风热感冒小茶方：甘草薄荷茶 • 016

春季困倦没食欲的人，喝一杯醒神健脾茶 • 018

二 夏季体质保健小茶方

夏季全家保养小茶方：神仙姜枣茶 • 023

夏季中老年人通补五脏小茶方：二子延寿茶 • 033

夏季全家祛湿热小茶方：冬瓜皮荷叶茶 • 036

盛夏全家消暑降温茶：银花甘草茶 • 039

夏季手脚心发热，喝天生白虎饮 • 042

夏季全家预防肠胃型感冒小茶方：杏仁怀香饮 • 044

夏季心烦口渴，总想喝冷饮，喝鲜冬瓜汁 • 047

夏季皮肤长疖子和青春痘，喝丝瓜皮饮 • 050

三 三伏长夏体质保健小茶方

三伏清热消肿小茶方：三瓜消肿饮 • 054

三伏天会亏气、阳虚的人，喝芪枣补气饮 • 056

三伏天补气怕上火、阴阳两虚的人，喝消暑补气饮 • 059

老慢支冬病夏治小茶方：瓜香茶 • 062

四 秋季体质保健小茶方

秋季全家增强抗病力小茶方：山楂甘草茶 • 066

防秋燥引起咽喉干痛小茶方：双皮润喉饮 • 069

秋季全家养肝小茶方，让眼睛亮晶晶，喝桂子暖香茶 • 071

秋季女性调经养颜小茶方：桂花红糖茶 • 074

秋冬季给孩子喝的消积食饮料：三红消食饮 • 076

五 冬季体质保健小茶方

冬季全家健胃小茶方：金丝焦枣茶 • 081

血脂高又肾虚的人冬季保养小茶方：红香茶 • 084

保护心血管，喝山楂蜂蜜饮 • 087

想美白，消除身体水肿，喝冬瓜瓤茶 • 089

六 四季通用全家保健小茶方

全家预防流感、支气管炎小茶方：松针甘草水 • 092

防癌，预防三高、胆结石，喝牛蒡茶清血排毒 • 095

全家增强体力小茶方：牛蒡枸杞茶 • 098

预防视力减退，全家护眼小茶方：枸杞桂圆茶 • 101

国民保健饮料：甘草陈皮梅子汤（四季酸梅汤） • 103

七 办公室备用应急小茶方

熬夜后脸肿怎么办，喝薏米瓜仁茶 • 108

舌尖突然起泡怎么办，喝清心翠衣茶 • 110

心烦、脸红、头晕，心火引起血压升高，喝莲子清心茶 • 112

清新口气小茶方：新鲜桂花蜜饮 • 115

八 女性保养小茶方

女性月经周期调养小茶方 • 118

月经之前的日常保养：玫瑰红糖茶 • 118

月经前身体水肿：葡萄消肿饮 • 122

月经前腹部胀痛：红果怀香茶 • 124

月经迟到：山楂红糖茶 • 127

月经时而提前，时而推迟：玫瑰月季茶 • 129

月经期间，血瘀引起痛经：核桃红糖茶救急 • 132

月经期间的日常保养：归枣红糖茶 • 136

女性常见问题调养小茶方 • 138

女性宫寒：汉宫椒枣茶 • 138

女性白带发黄：冬瓜子茶 • 142

女性养颜小茶方 • 145

防晒抗光毒：胡萝卜番茄汁 • 145

女性预防黄褐斑小茶方：柠檬红糖茶 • 148

女性黄褐斑初期（气滞型）：理气祛斑茶 • 150

女性长期黄褐斑，伴有妇科问题（乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿）：青陈甘草茶 • 153

女性肝血虚造成“黄脸婆”的调养小茶方：当归红枣茶 • 156

女性孕期保养小茶方 • 158

女性备孕小茶方：香椿茶 • 158

止孕吐的小茶方：苹果皮炒米茶 • 160

孕期养气血小茶方：补肾益生饮 • 162

孕妇开胃小茶方：蜂蜜柠檬茶 • 165

九 男性保养小茶方

万能消炎药，抽烟的人每天都要喝鱼腥草茶 • 169

调理脂肪肝，男性降血脂的双红保肝茶 • 172

男性肚子大，饭后腹胀，饿得快，喝青陈通腑茶 • 174

男性湿热重，脚肿，常喝瓜豆消肿饮 • 176

预防疝气，喝映日怀香茶 • 178

调理疝气腹痛：红果怀香橘米茶 • 180

十 儿童养护小茶方

婴儿积食，喝带籽的老荠菜水 • 183

孩子积食引起夜间咳嗽，喝二皮止咳饮 • 186

孩子咳嗽没有痰，流清鼻涕，喝葱白双皮饮 • 189

小儿长期咳嗽，喝百日咳茶 • 191

预防手足口病的茶方：马齿苋抗病饮 • 195

孩子积食引起腹泻，喝山楂胡萝卜茶 • 199

高考生、中考生紧张压力大，喝蜂蜜醋水减压 • 201

高考生、中考生心烦睡不好，喝一杯莲子心甘草茶 • 203

青春期学生补血排毒小茶方：加强版梅子汤 • 207

儿童防感冒、咳嗽、积食小茶方：橘香梅子汤 • 210

十一 老年养护小茶方

预防记忆力减退，喝全桂圆茶 • 213

老年人抗衰老小茶方：松针枸杞茶 • 216

送给母亲的茶饮：萱草忘忧茶 • 218

清血毒，降血脂，喝紫菜醋饮 • 220

预防老年斑日常保养小茶方：山楂核桃茶 • 222

中老年面色暗沉小茶方：玫瑰红颜茶 • 224

十二 小食材，大功效 35种适合配保健茶的家常食材

月季：校准月经周期的妇科良药 • 228

玫瑰：身心双调、男女皆宜的保健香茶 • 229

桂花：不要错过桂花的“天香” • 231

菊花：古称“延寿客”，各种颜色功效不同 • 233

苹果：水果中的“家庭医生” • 234

枣：“一日吃三枣，终生不显老” • 235

枸杞：“有十全之妙用” • 237

梨：咳嗽就蒸梨吃？大多数人都错了 • 239

柠檬：使人美丽的水果，最宜孕妇 • 240

西瓜：天生白虎汤 • 242

山楂：现代“富贵病”的克星 • 243

罗汉果：糖尿病人的神仙果 • 244

葡萄干：和新鲜葡萄功效有区别 • 247

核桃：温肺、补肾、追余血 • 248

桂圆：桂圆壳、桂圆核、桂圆肉皆是良药 • 250

松针：头发长、寿命长 • 251

黄芪：人体的心肝脾肺肾，黄芪都能补到 • 253

陈皮：“治百病” • 255

姜：不可一日无姜 • 258

乌梅：“引气归原”，清补不上火 • 260

桃仁、李仁与杏仁：都有美容的作用 • 262

荷叶：升清降浊，越喝越瘦 • 263

竹茹：孕妇、小孩都能用的良药 • 265

香菜：心脾两脏的保健菜 • 266

马齿苋：植物中的“深海鱼油”，特别适合皮肤急救 • 267

芹菜根：排肾毒的“清道夫” • 269

鱼腥草：天然“ 万能消炎药”，还能抗过敏 • 270

牛蒡：可以抗癌的“东洋参” • 273

丝瓜：全身各处的热毒都能清 • 275

莲子心：专门去心火，安眠 • 276

冬瓜：冬瓜全身都是宝 • 277

小茴香：古代的珍贵香料，暖胃，止痛，大补肾阳 • 278

醋：排毒，舒缓压力 • 279

陈允斌，出身于中医世家，公共营养师，简易食疗顺时养生的倡导践行者。其外曾祖父是二十世纪前期的地方名医，乐善好施。因有感于当时的穷人看不起病，更无钱抓药，以致小病延误成大病，遂潜心研究简便低廉的食疗方，数十年救人无数。已出版备受读者欢迎的《顺时生活（2020健康日历）》《回家吃饭的智慧》《茶包小偏方，喝出大健康》《外公家书》等健康科普著作。

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书籍介绍

★四代中医世家传人陈允斌“顺时生活”养生系列，畅销7年的经典《茶包小偏方，喝出大健康》全新修订典藏版

陈允斌，四代中医世家传人，一直致力于推广“简易食疗”“顺时生活”的理念，目前已出版了《茶包小偏方，喝出大健康》《吃法决定活法》《顺时生活》《时光知味》《回家吃饭的智慧》等系列书，累计销量上百万册。

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