抛开不安，做幸福的母亲 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

从结婚到怀孕生子是一个很长的过程，这期间，我们女性有很多的恐惧，我们怕无法怀孕、怕怀孕、怕身材走形、怕失去职位、怕生孩子的疼痛、怕孩子不健康、怕自己不会带、怕失去爱、怕婆媳矛盾……除了恐惧，越来越多的女性还受到产科抑郁的困扰，对于这些困难，我们女性需要心理的准备，也需要知识上的准备，还需要策略来应对。

《抛开不安，做幸福的母亲》是专门为想要怀孕、即将怀孕或已经怀孕、准备生产的女性量身定做的实用指南，该书从心理学的视角，借助真实的诊断案例和专家支招的实用方法，分析总结了女性在怀孕前、怀孕早期、中期、生产期及产后各个时期可能出现的10个常见心理问题，帮助孕期女性对将要面临的、可能出现的问题、成因及解决方法都有所了解，并做好心理准备，安全、轻松、幸福地应对孕期过程。

部分万事开头难

——孕前及孕早期的心理调适

002章直面恐惧，突破自我?

——如何突破“恐孕”的屏障

012第二章怀孕生子，可求还是可遇?

——如何面对“不孕不育”

027第三章BabyorBeauty?

——如何应对孕产期外貌焦虑

第二部分十月怀胎好辛苦

——孕早期、中期的心理调试

040第四章宝宝，你健康吗?

——如何减轻胎儿致畸的忧虑

050第五章警惕抑郁症，远离母亲杀手

——如何应对产科抑郁

064第六章和谐美满，共筑性福

——如何过好孕期性生活

076第七章战胜恐惧，痛并快乐着

——如何顺利迎接腹中的小生命

090第八章用什么样的方式来迎接你，我的宝贝

——如何理性选择分娩方式

第四部分成功后的不只是喜悦

——产后心理调试

102第九章小小婴儿，谁来抚育

——产后婴儿的抚育问题

115第十章夫妻携手，婆媳和顺

——如何处理产后婆媳关系

125第十一章寻觅双赢之道，共赏两种风景

——如何协调产后工作与育儿的关系

参考文献

　　吴明霞，心理学博士。现为西南大学心理学部应用心理学系副主任、副教授、心理咨询与辅导方向的硕士生导师；在应用心理学系、心理健康教育研究中心从事心理治疗、心理健康、精神分析方面的临床诊治、督导、教学及科研工作。发表论文50余篇，编写了多部大学生心理健康教材、大众心理健康读物。目前担任重庆心理学学会副秘书长、重庆市社会心理学会心理咨询专业委员会主任、西南大学心理学部心理健康教育研究中心下属的心声咨询室主任、咨询眢导。

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章/直面恐惧，突破自我

　　小杨一直想要个孩子，但又害怕怀孕。她处于一种自责和焦虑的状态中：“也许我真的很自私，我知道婆婆和老公都希望有个小孩，但我还没有做好生孩子的心理准备。我怕怀孕生孩子我的身材就走形了，我怕会失去现在的工作职位，我怕生孩子的疼痛，我怕孩子生下来以后不知道怎么带……”

　　无论将生孩子当成是后半生的托付或上天赐予的礼物，还是仅仅出自爱孩子的天性，大多数女性都将生孩子列入自己的人生规划。但是怀孕时的种种不便、生孩子时撕心裂肺的疼痛、事业可能受到的冲击、抚养孩子的高额成本、养孩子的巨大责任、夫妻关系可能受到冲击……任何一点都让我们女性恐惧怀孕，对怀孕望而却步，甚至一些女性对做妈妈有强烈的抗拒心理。

　　恐惧怀孕的表现

　　在心理上，恐孕者表现出很多担心、焦虑的情绪，或者对怀孕有灾难性的想象，比如：

　　①担心怀孕生产后，身材走形，容貌受损；

　　②害怕胎儿出现意外，比如孩子畸形、流产等；

　　③害怕分娩的痛苦；

　　④担心怀孕后得不到好的照顾；

　　⑤担心怀孕影响身体健康；

　　⑥担心孩子出生后，变成“相夫教子”的黄脸婆；

　　⑦担心夫妻的“二人世界”被打破，夫妻争吵，感情受损；

　　⑧担心怀孕生子影响自己的职业和发展；

　　在行为上，则表现为对怀孕话题的否定或者回避，比如：

　　·经常表示自己不喜欢小孩子。

　　·回避谈论生育的事情。

　　·以工作、经济等为由，长期避孕，甚至回避性生活。

　　·表达对生养的恐慌，认为自己照顾不了小孩子，会情绪崩溃。

　　·以经济条件不足为由，回避怀孕。

　　原因分析

　　1.对夫妻关系的不认同

　　关于生育，有一句大俗话：爱他，就为他生个孩子。话虽浅显，有时却道出了内心的真相。女性对关系非常敏感，她们的性行为和生育都依赖于内心对关系的认可。如果妻子对丈夫缺乏足够的认可，对婚姻的质量和稳定性缺乏信心，就很难唤起和这个男人生儿育女的冲动。套用进化心理学的观点，被认可的男性，女性才愿意为他传承基因。有时这种不认可很明显，比如经常争吵，考虑离婚等，女性直接拒绝怀孕甚至性生活。有时这种不认可是无意识的。比如妻子可能依赖性比较强，丈夫更像是安全的照顾者。她们在家里是一个小孩子的角色，在两性关系中，亲情的成分占据主要位置，而爱情的部分则可能比较缺乏。这样，理智上妻子对丈夫很满意，内心却可能觉得对方不够浪漫、缺乏魅力、没有共同话题，等等。妻子自己意识不到这些，但会隐隐觉得不踏实，觉得“总要做点什么，比如为老公生个孩子”，才对得起对方的照顾。妻子在情感上并没有做好做妈妈的准备，怀孕负担了生育之外的功能，变成了“政治任务”，一时想怀孕，一时又害怕不能“完成任务”，失去老公的爱护……问题复杂化，压力随之而来。

　　２.对女性身份的不认同

　　年轻女性觉得“我还是小孩子呢，还没玩够呢，不想现在就做妈妈”，这也未尝不可。但是如果把生育和快乐生活完全对立，引发极大的焦虑，很可能有更深层的因由。女性为什么会害怕生育呢？不妨探究一下，生育对于女性，意味着什么。孕育生命，是女性所独有的生理功能，是完整的女性的身份的象征。我们在生活中，对没有生育的女性，喜欢称作“女孩子”。从心理的角度，如果说“男孩子”是不成熟的男性，那么“女孩子”是未完成的女人。通过孕育和生产，一个女孩儿成为母亲，女性的心理身份才算完成。不愿意成为母亲，很可能代表了对自己女性身份的自我否定。在生活中，她们倾向于成为两种人。一种是“永远的女孩儿”，在关系中寻求照顾，缺乏照顾孩子的心理能量，甚至担心生了孩子，小孩和自己“争宠”；另一种是成为男性化的女人。独立、强势、生硬，对女性化的部分，比如性器官和性欲望、温柔委婉、哺育照顾等都持压抑、否定的态度。这两类女性走进婚姻，面临孕育时，很容易出现对怀孕的情绪冲突。有的女性甚至可能对婚姻本身也缺乏稳定的认可。

　　3.对母亲角色的不认同

　　那么，为什么会有女性会对自己的性别身份缺乏认可，不愿意“成为母亲”呢？女性的自我认同，受到母亲的深深影响，母亲是对女性形象和母亲形象的有力示范。如果一位女性的母女关系充满冲突，如果女儿在母女关系中感到深深的失望，或者看到母亲在婚姻中的痛苦，就会对母亲这种角色感到厌恶；或者反过来，认同母亲对童年自己的否定，感到小孩子很讨厌。无论哪一种，都会让她们对自己成为母亲缺乏信心。现代社会对孩子的健康成长非常关注，很多书籍都强调要做“足够好的妈妈”，对于有“心结”的女性，无疑是更大的压力，有可能进一步增加她们的自我否定。怀孕时，孕妇既是女儿，又是“妈妈”，极易唤起早期和母亲互动中那些糟糕的感受，在现实中，也很可能和母亲的冲突增加，变得情绪冲动、失控，原来辛苦维持的家庭平衡被打破。恐孕的女性未必会想得这样清楚，但是这些潜在的担心会让她们感到不安，似乎怀孕了，就会有很多自己不愿意的事情发生，把辛苦经营的生活搞得一团糟。这样一来，不愿意怀孕、恐惧怀孕，就具有了自我保护的意味。

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