如何拥抱一只刺猬 恋爱与婚姻中的人格识别 接纳与付出 段鑫星李文文赵亚平 爱情的底色是人格9种人格类型亲密关系 人民邮电出版社 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

世界上没有接近相同的两片叶子，也没有接近相同的两个人。不同的人会演绎出不一样的爱情。人格是爱情质量的重要影响因素。爱情也是人们改善人格缺陷的宝贵机会。

《如何拥抱一只刺猬：恋爱与婚姻中的人格识别、接纳与付出》涵盖了九大人格类型，并且围绕每一种人格类型介绍了一个以该种人格类型者为主人公的爱情故事。通过本书，读者可以学习在亲密关系中各个人格类型者会有什么样的表现和感受；他们的恋人会有什么样的表现和感受；他们为什么会有这些表现；双方应该做些什么让爱情更甜蜜。从书中看到自己的爱情故事的影子，或者找到实用的建议。此外，针对每种人格类型，作者也精选了一部影视作品或戏剧作品，为读者深入理解该人格类型提供了资源。

本书适合所有对亲密关系感到困惑的人，能够帮助读者理解自己，理解恋人，理解爱情。

目录

第 1 章

自恋型人格的爱情

自恋型的刺猬认为自己身上锋利的刺是它们最迷人的铠甲。

★★案例：跌入爱河如入迷雾 / 3

自恋型人格的爱情图式：我的优秀与独特无与伦比 / 10

自恋型人格的爱情写真：我爱的其实是我自己 / 14

爱上自恋型人格者：在鸡蛋上跳舞 / 19

理解TA ：缺乏现实感 / 22

如何与自恋型恋人相处：拥抱现实与真实 / 24

假如你是自恋型人格的刺猬 / 32

电影推荐：《了不起的盖茨比》 / 35

第 2 章

表演型人格的爱情

表演型的刺猬是明星，它的刺闪闪发光。

★★案例：表演就是我的世界 / 41

表演型人格的爱情图式：我永远要站在聚光灯下 / 48

表演型人格的爱情写真：你看到的不是真实的我 / 51

爱上表演型人格者：迷惑地望向舞台中央 / 56

理解TA ：缺乏真实感 / 59

如何与表演型恋人相处：切换场景 / 61

假如你是表演型人格的刺猬 / 64

电影推荐：《卡比利亚之夜》 / 67

第3 章

偏执型人格的爱情

偏执型的刺猬满身是刺，一旦他人侵入它的领地，它就会

竖起这些刺，并将刺伸向对方。

★★案例：你的爱让我恐惧 / 73

偏执型人格的爱情图式：在爱中怀疑 / 79

偏执型人格的爱情写真：心碎是常态 / 82

爱上偏执型人格者：与猜疑共处 / 87

理解TA ：对他人缺乏信任 / 90

如何与偏执型恋人相处：卸下盔甲 / 93

假如你是偏执型人格的刺猬 / 98

戏剧推荐：《恋爱的犀牛》 / 101

第4 章

强迫型人格的爱情

强迫型的刺猬的刺非常整齐，它不能忍受一丝凌乱。

★★案例：完美的惩罚 / 107

强迫型人格的爱情图式：爱的世界只有完美 / 113

强迫型人格的爱情写真：我的爱是正确的 / 115

爱上强迫型人格者：你的存在就是错误 / 120

理解TA ：难以容忍不完美 / 123

如何与强迫型恋人相处：拥抱真实 / 125

假如你是强迫型人格的刺猬 / 129

电影推荐：《天使爱美丽》 / 132

第5 章

回避型人格的爱情

回避型的刺猬自卑，容易退缩，总喜欢缩成一团。

★★案例：越靠近，越恐慌 / 139

回避型人格的爱情图式：逃离是主题 / 144

回避型人格的爱情写真：你前进一步，我倒退三步 / 147

爱上回避型人格者：与头在沙中的鸵鸟相处 / 152

理解TA ：回避互动，害怕“被忽略” / 155

如何与回避型恋人相处：爱情是一种面对彼此的能力 / 157

假如你是回避型人格的刺猬 / 162

电影推荐：《阿飞正传》 / 165

第6 章

依赖型人格的爱情

依赖型的刺猬既黏人又顺从，它与恋人紧紧相拥，牢牢

地抓着对方。

★★案例：没有你，我一刻都活不下去 / 171

依赖型人格的爱情图式：你是我的主心骨 / 176

依赖型人格的爱情写真：共生，无自我 / 179

爱上依赖型人格者：你是这段感情的责任人 / 182

理解TA ：独立决策的焦虑 / 184

如何与依赖型恋人相处：鼓励TA 大胆向前 / 186

假如你是依赖型人格的刺猬 / 190

电视剧推荐：《都挺好》 / 193

第7 章

边缘型人格的爱情

边缘型的刺猬柔软、易受伤，它的刺有时立着，有时收起，它

经常被自己阴晴不定的情绪困扰。

★★案例：又爱又恨 / 199

边缘型人格的爱情图式：爱恨一瞬间 / 204

边缘型人格的爱情写真：阴晴不定的爱人心 / 208

爱上边缘型人格者：冰火两重天 / 213

理解TA ：严重缺乏安全感 / 216

如何与边缘型恋人相处：让他感受你的爱 / 218

假如你是边缘型人格的刺猬 / 222

电影推荐：《被嫌弃的松子的一生》 / 225

第8 章

抑郁型人格的爱情

抑郁型的刺猬独特且迷人，它身上的刺令人目眩，让它与众

不同。

★★案例：一段充满担忧与焦虑的感情 / 233

抑郁型人格的爱情图式：防御型恋爱 / 239

抑郁型人格的爱情写真：没有力气好好相处 / 242

爱上抑郁型人格者：这一路上的风霜雨雪 / 246

理解TA ：开心并不是一件容易的事 / 249

如何与抑郁型恋人相处：为爱寻找快乐 / 252

假如你是抑郁型人格的刺猬 / 258

电影推荐：《丈夫得了抑郁症》 / 261

第9 章

反社会型人格的爱情

反社会型的刺猬充满攻击性，在亲密关系中渴望获得操纵感。

★★案例：冲动与冷静 / 267

反社会型人格的爱情图式：爱情里不能说“不” / 274

反社会型人格的爱情写真：你的爱情，我的噩梦 / 278

爱上反社会型人格者：在刀尖上跳舞 / 283

躲开TA ：缺乏基本道德，无视规范 / 286

不要与反社会型人格者相处：及时止损，全身而退 / 288

假如你不幸的是反社会型人格的刺猬 / 293

电影推荐：《煤气灯下》 / 296

段鑫星

·中国矿业大学公共管理学院教授、北京师范大学发展与教育心理学博士。

·已获省级教学奖励4项，2007年大学生心理健康教育优选个人，2016年江苏省大学生心理健康教育突出贡献奖。

·现有4部作品、4部教材、8部编著作品、15部译作，其中《最熟悉的陌生人:自我认知和潜能发现之旅》《恋爱心理必修课》等作品一直备受好评。

·近年来每年在高校、企事业单位讲座百余场。开设段鑫星心理课堂，坚持线上咨询与线下辅导相结合，并创办“爱心理微课堂”。

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     自恋型的刺猾认为自己身上锋利的刺是它们最迷人的铠甲。

案例：跌入爱河如入迷雾

男主视角：征服一段爱

李洲是一家小有名气的家装设计公司的老板，与坐在办公室里“指点江山”相比，他更喜欢应酬，因为当他与人交往时，别人会被他帅气的外表与多年积累的专业知识吸引。当对方用充满敬佩甚至迷恋的眼光看着他侃侃而谈时，这便是他最享受的时刻。

经人介绍，李洲认识了高校教师张小。张小找李洲只是为了找一家家装公司装修新房。但是，李洲第一次见到张小时，就被这个有着大大的眼睛、白白的皮肤的女孩吸引了。在那一瞬间，一个念头在他的脑海中闪过——“我一定要征服这个女生”。

李洲对张小展开了猛烈的追求。在装修中他亲力亲为，为张小排忧解难。他深知自己的哪方面最吸引人。在两个人交谈时，他一直让自己保持优选的状态，连抬头、点头的角度，微笑的弧度他也刻意地控制着，好让自己时刻散发魅力。他用自己的专业知识为张小解答疑惑，提出了许多令张小满意的建议，还自然而然地聊起了其他话题。从家装资讯到时事，再到张小的专业，李洲在方方面面都散发着魅力，他希望这个女孩能为他倾倒。而事情也的确如李洲所愿——张小主动添加了李洲的联系方式。她感觉自己被深深地吸引了。

两人相处半年后，李洲向张小求婚了，求婚的仪式非常感人。仪式在张小生日那天进行，李洲十分用心，张小心怀感动地答应了。李洲觉得自己是世界上最幸福的男人。在李洲心中，此时的张小满足了他对妻子的一切幻想——姣好的相貌与身材、有前景的职业、落落大方的举止、良好的个人修养……这是他原来想都不敢想的幸福，这一切都让他在朋友中非常“有面子”。每次与张小一起出席聚会，他都会成为大家羡慕的对象。最重要的是，他认为张小非常爱他，也是完接近全属于他的。

两个人结婚后，李洲为他们的婚后生活做好了计划，例如，每年旅行一次，婚后一年开始备孕，婚后三年准备生育二胎，等等。当然，更重要的是，两周一次的朋友聚会，张小都必须陪他参加，因为这样他才可以让周围的人知道，嫁给他的张小有多么幸福。而张小是否有工作上的困惑或烦恼，都不在李洲的关注范围之内。

女主视角：被吸引与被贬低

张小是一名高校老师，由于需要装修房子，她经同事介绍认识了现在的丈夫李洲。

第一次见面时，张小就被长相颇为帅气、举止彬彬有礼的李洲吸引了——与自己身边的那些不修边幅、只喜欢搞研究的同事相比，李洲显得如此独特而有魅力。虽然她在聊天中得知，李洲的学历与自己相差很大，但是他对于时事的侃侃而谈以及因浸入社会多年而练就的极高情商都让张小感觉十分舒服。确定好装修方案后，李洲明明可以让其公司的员工与张小对接，但是他并没有这样做，而是每次都亲力亲为。在每一次的相处中，张小都觉得李洲好像非常懂自己，有时候他仅仅通过自己的一个眼神、一个细微的举动，就能明白自己的想法，而李洲也有意无意地对张小的长相、学历，以及工作表现出了欣赏。就这样，张小慢慢地沦陷了。

两个人很快就确定了恋爱关系并走入了婚姻。当时的张小觉得，自己真的很幸福，因为她找到了这样一位接近懂自己的灵魂伴侣。他了解自己的每一个想法，他可以把生活安排得井井有条，他会带着自己去参加朋友的聚会，让自己融入他的圈子，他还经常制造小惊喜。周围的同事和朋友都很羡慕。但是好景不长，一段时间后李洲好像变了个样子。虽然他表现得依然得体、自如，但张小慢慢发现，在他心中，她似乎变成了可有可无的存在，而且她的存在似乎只是为了衬托他的伟岸与优秀。例如，婚后不久，李洲就为两个人的生活制订了计划，这个计划是李洲一人制订的，他接近没有听取她的意见。计划是从李洲的角度制订的，例如，他们每年要在李洲休假的时候进行一次旅行，每两周都要参加李洲的朋友组织的聚会，甚至何时生第一个孩子、何时生第二个孩子，李洲都计划好了，而作为妻子的张小，只能选择遵循。除此之外，只要张小不随李洲的心意，他就会贬低张小，说她在高校待久了，“社会智商”为零。此外，他在家庭生活中表现出了大男子主义的倾向，例如，李洲不让张小穿露肩的衣服，不让张小在与小姐妹一起外出时化妆，更不让她与其他异性交流，哪怕是因为工作需要。一旦李洲发现张小没有按照他的要求做，等待张小的就是李洲的暴怒。 P3-7

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健康的人格是有弹性的，是有韧性的，是能够成长的；而不健康的人格（如反社会型人格）的成长性与改善性颇具争议。

拥抱不完美的彼此

我们常常幻想自己的伴侣是完美的一

他英俊潇洒，风度能翩；她貌美如花，上得厅堂下得厨房。但是，哪有十全十美的感情呢？如果你的恋人是强迫型人格者，那么这段关系会更加不易。作为伴侣的你，首先要接受他的不完美。

电影《温暖的抱抱》中的男主角鲍抱是个生活以“秒”计的强迫型人格者。起床、洗漱、上班…他每天的生活都遵循着一个固定的模式。他渴望别人的关怀，渴望别人的拥抱，却始终无法迈出那一步。在故事的最后，女主角宋温暖用爱治愈了他，鲍抱收获了最温暖的拥抱。

爱不是万能的，但一定是神奇的。如果你的伴侣是强迫型人格者，请你在关系中理解对方，同时让他知道你的想法。两个人只有接纳不完美的彼此，才能拥抱爱情。

前言

、之

爱情的底色是人格

人格是我们的心理面貌

人格是我的心理面貌，世界上没有完全相同的两片叶子，也没有完全相同的两个人。心理学以为，人格源于个体自身的稳定的行为方式和内部心理过程。这里有两个关键词。

第一个关键词是隐定的行为方式，即跨情景、跨时间的稳定行为，例如，一个外顿型人格者不太可能在十年后变得内向：

心理学家詹姆斯曾经断言：“在三十岁时，人格就像铁板块，完全不会松动。”事实上，每个人在一生中都有无数次改变命运的机会，这些机会能让我们觉察甚至改变自己的人格。心理学家荣格也说过：“人终其一生都在整合童年时形成的性格。”

好的亲密关系是一种依恋性的联结，是伴侣之间的长期的、持久的相互照料、相互滋养、相互扶持。共同成长让彼此变得更好。爱是疗愈师，也是营养师，如果我们真的能遇到好的爱情，我们就能透过爱的滤镜，遇见更好的自己。好的亲密关系能帮助你把不愉快的过往扔在风中，开启一段令人欣喜的人生之旅。自然，糟糕的亲密关系会对我们的人际关系、自我功能造成伤害，其影响甚至是毁灭性的。期待本书可以带给你一双慧眼，让你能够有效地辨别亲密关系中的陷阱，更好地享受爱情的美好，以及更好的彼此。

人格是一面镜子，我们遇到的爱人往往是自我这面镜子的投射，我们选择的恋人反映T我们的需求，以及我们内心的恐；“你是准，你就会遇到推”，是我们的人格让破此相互吸引。

人格是一面镜子，我们遇到的爱人往往是自我这面镜子的投射，我们选择的恋人反映了我们的需求，以及我们内心的恐惧；“你是谁，你就会遇到谁”，是我们的人格让彼此相互吸引。

人格是我们的心理面貌，心理学家詹姆斯曾经断言：“在三十岁时，人格就像铁板一块，完全不会松动。”事实上，每个人在一生中都有无数次改变命运的机会，这些机会能让我们觉察甚至改变自己的人格。

偏执型人格者不认为别人会无条件地爱自己，甚至一部分偏执型人格者还会觉得对方在图谋什么。对方的不经意的举动都会使他们认为对方是在针对自己。因此，他们为了防止自己被别人伤害，总会先假定周围的所有人都怀有恶意。他们认为自己只有时刻戒备才不会受到伤害。但他们没意识到的是，这种做法会使自己非常压抑、沮丧和焦虑。

编辑推荐

1.爱情的底色是人格，9种人格类型，类比9种刺猬，有趣形象地解释了另一半与我们自己在亲密关系中的表现

两个相爱的人像两只刺猬，既期待靠近彼此，又担心互相伤害

★自恋型人格的刺猬只爱自己身上的刺；

★表演型人格的刺猬的每一根刺上写满故事；

★偏执型人格的刺猬的刺往往尖利却又带伤；

★强迫型人格的刺猬的刺齐刷刷地排列着，它不允许自己的感情有差池，始终追求着完美；

★回避型人格的刺猬把自己的刺藏起来，偶尔伸展，却因为你的碰触又缩了回去；

★依赖型人格的刺猬把自己的刺放置在恋人身上，它希望把自己的刺变成恋人的一部分；

★边缘型人格的刺猬的刺千奇百怪；

★抑郁型人格的刺猬的刺上写满了忧伤；

★反社会人格的刺猬的刺很锋利，甚至有毒……

2.板块清晰，阅读节奏合理

每个人格均由案例导入，中间讲解人格表现、恋爱中的行为与特点、人格向解释其行为、给出相处意见，并提出如果你是该种人格要怎么处理亲密关系，之后以影视戏剧推荐收尾。

3.“对号入座”“感同身受”的写作手法

案例帮助读者理解每种人格的特点，影视剧推荐让阅读更为有趣。

4.更重要的是：科学解释人格与亲密关系

尽管人们喜爱类型学与对号入座，但人格与我们在亲密关系中的表现其实是一件很复杂的事，本书既帮助读者“对号入座”“感同身受”，也帮读者破除其中“迷信”，科学认识自己与另一半，采取合理的行动。

媒体评论

雅君

十点读书主编

两个相爱的人像两只刺猬，既期待靠近彼此，又担心互相伤害。《如何拥抱一只刺猬》讲解了9种人格倾向，包括自恋型、表演型、强迫型、依赖型等，并且用9只各具特色的刺猬作为恋爱与婚姻中的个体的比喻，使得整本书读起来既生动又有趣。这本书既能科学地帮你普及有关亲密关系的心理学知识，又能解答你在亲密关系中的诸多疑问，希望每个人能在阅读后有所成长。

许川

相待心理主理人

专业家庭治疗师

“爱是疗愈师，也是营养师，如果我们真的能遇到好的爱情，我们能透过爱的滤镜，遇见更好的自己。”《如何拥抱一只刺猬》的角度很有趣，作者段鑫星教授将我们的人格倾向比喻为“爱的镜子”，用这些有趣的人格特质来解释我们为什么会选择某种伴侣、我们的伴侣为什么会有某种表现以及我们与另一半在恋爱与婚姻中要如何促进彼此的关系，甚至对某种不健康的关系要如何“当断则断”。我期待每一位读这本书的人能遇见更好的爱情。

徐凯文

精神科医师

大儒心理主理人

在十年前的一次危机干预中，我对一对“相爱相杀”的大学生恋人说，你们两位像冬天里的两只刺猬，接近了相互伤害，远离了又感觉寒冷。《如何拥抱一只刺猬》正是这样一本生动有趣的恋爱人间指南。更重要的是，这或许是我近年来读到的非常好的国内原创心理学科普书，我想我一定会把它推荐给我的来访者们，因为这是一本既科学、“靠谱”，又有趣、好读的心理学读物。

书籍介绍

世界上没有完全相同的两片叶子，也没有完全相同的两个人。不同的人会演绎出不一样的爱情。人格是爱情质量的重要影响因素。爱情也是人们改善人格缺陷的宝贵机会。

《如何拥抱一只刺猬：恋爱与婚姻中的人格识别、接纳与付出》涵盖了九大人格类型，并且围绕每一种人格类型介绍了一个以该种人格类型者为主人公的爱情故事。通过本书，读者可以学习在亲密关系中各个人格类型者会有什么样的表现和感受；他们的恋人会有什么样的表现和感受；他们为什么会有这些表现；双方应该做些什么让爱情更甜蜜。从书中看到自己的爱情故事的影子，或者找到实用的建议。此外，针对每种人格类型，作者也精选了一部影视作品或戏剧作品，为读者深入理解该人格类型提供了资源。

本书适合所有对亲密关系感到困惑的人，能够帮助读者理解自己，理解恋人，理解爱情。