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《百分魔体肚皮舞》作者是从表演舞的角度进行演示和教学的。肚皮舞是源自于埃及，经历了不同国家、不同文化的熏陶，长时间演变而成的一种舞蹈，在不同地区有不同的风格。目前，肚皮舞有两种主要的形式：表演舞和民族舞。

序 从爱上中东文化开始

肚皮舞简介

揭开中东肚皮舞的神秘面纱

肚皮舞的种类

肚皮舞小问答

肚皮舞道具简介

肚皮舞化妆DIY

基础动作

零·热身

一、头部

二、肩部

三、大臂

四、小臂

五、手腕指法

六、胸部

七、耻骨

八、臀部

九、腿

十、抬臀步法

【上段】百分魔体问题

一 胸部画1／4圆（挺胸舞）

二 举手摆头之前进后退（进贡舞）

三 举手摆头之左右横移（开宴舞）

四 双蛇手之前进后退（蛇手舞）

五 左右挺胸之前进后退（献媚舞）

【中段】百分魔体问题

六 S腰（水蛇舞）

七 臀部水平8字旋转（扭臀舞）

八 臀部垂直8字旋转（无限舞）

九 大甩臀接小甩臀（甩身舞）

【下段】百分魔体问题

十 点头马步左右横移（马步舞）

十一 旋转后放手甩臀（瀑布舞）

十二 旋转蝴蝶指推出带摆臀（媚眼舞）

十三 左右移动后双手展开摆臀（展翼舞）

十四 双手旋转带左右摆臀（懒腰舞）

【全身】百分魔体问题

十五 双蛇手前进后扭臀后退（诱进舞）

十六 旋转横移后双手双臀旋转（陀螺舞）

十七 双蛇手带小碎马步旋转（千手舞）

十八 旋转采花指加甩臀（采花舞）

十九 双手电扇加前后摆臀（电扇舞）

二十 横移后蝴蝶指推出带甩臀（拒郎舞）

后记 肚皮舞与我

李宛儒，以色列耶路撒冷希伯来大学中东政治与文化硕士，东京帝国大学地域研究研究生，国立政治大学外交学系学士，耶路撒冷Arabesque肚皮舞团团员。 现任：李宛儒中东肚皮舞团团长，林秀伟舞蹈花园肚皮舞课程教师，内湖、信义、中正区小区大学教师，民生小区活动中心肚皮舞教师，好莱坞健身中心肚皮舞教练，自然疗法学会肚皮舞教师。

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书籍介绍

《百分魔体肚皮舞》作者是从表演舞的角度进行演示和教学的。肚皮舞是源自于埃及，经历了不同国家、不同文化的熏陶，长时间演变而成的一种舞蹈，在不同地区有不同的风格。目前，肚皮舞有两种主要的形式：表演舞和民族舞。