青春期女孩心理成长枕边书（青春不困惑，成长零烦恼） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

　　女孩进入青春期，身体迅速发育，自然而然地引起了生理和心理方面的急剧变化，往往会产生莫名的烦恼，个别严重的有可能形成心理障碍，甚至为身心健康埋下隐患。青春期女孩非常渴望找到排解烦恼的方法和途径。本书是为青春期女孩量身打造的心理读物，内容包括接纳和欣赏自己的性别角色、解决青春期的各种心理困惑、如何与异性接触和正确对待早恋、塑造健康的性心理等11个方面。本书解答详细、实用性强，是青春期女孩保持心理健康的手册。

章有了“曲线美”，接纳和欣赏自己

胸前“小花蕾”，道曲线初长成 / 2

青春前期女孩穿衣小提示 / 5

“挺挺”玉立，方显美少女本色 / 6

青春期女孩保护乳房的小窍门 / 8

臀部圆润，第二道曲线已显现 / 9

四招让你的臀部更漂亮 / 11

以平常心对待异样的眼光 / 12

怎样有效缓解青春期乳房胀痛 / 16

“太平公主”也能够改变 / 17

远离“太平公主”的五大食物 / 20

第二章“面子”上有瑕疵，不必过于烦恼

不要为“小痘痘”而烦恼 / 22

“青春痘”来临时注意事项 / 25

“小痘痘”不可乱“逗” / 26

远离痘痘，要戒掉几种坏习惯 / 30

祛除“痘疤”有妙招 / 31

早期痘印减退法 / 33

青春期雀斑也有办法治 / 34

如何预防长雀斑 / 36

毛孔粗大别犯愁 / 37

推荐收敛毛孔小偏方 / 39

第三章“好朋友”来了，要以“礼”相待

“好朋友”相见别难为情哦 / 42

女孩初来月经应知道 / 45

善待“好朋友”，不要怕麻烦 / 46

少女经期卫生保健常识 / 48

体育活动是否要请“例假” / 49

少女初潮从事运动时注意事项 / 53

放松心情接待“好朋友” / 53

女孩经期喝玫瑰花茶可缓解抑郁烦躁情绪 / 56

“好朋友”来了别乱吃 / 57

了解经期饮食的“禁忌” / 59

第四章做阳光女孩，保持健康心态

阳光心态可以驱散心中阴霾 / 62

如何成为快乐的阳光女孩 / 65

用多棱镜看待叛逆心理 / 65

试试驱赶你的逆反心理 / 70

女孩有时难免多愁善感 / 71

让自己变得不再多愁善感 / 74

珍藏起你的暗恋 / 74

测测你是否在暗恋着“他” / 79

“喜欢”老师不是错 / 79

有了“恋师情结”怎么办 / 82

卫生保健知识一点也不能少 / 83

少女怎样进行经期嗓音保护 / 86

第五章早熟的果子不香甜，请对早恋说“不”

情窦初开并不可怕 / 88

测测自己是否有“早恋”倾向 / 92

男女生间产生情愫是人之常情 / 93

对异性有好感了该怎么办 / 96

懵懂少女不懂爱情 / 96

当周围有同学谈情说爱时，你该怎么办 / 99

悄悄地处理“小纸条” / 100

当你收到“小纸条”时该怎么办 / 104

早恋是一朵不结果的花 / 105

测一测自己是比较容易早恋的孩子吗 / 108

第六章交往有分寸，不可偷尝“禁果”

渴望结交异性知己是心理需要 / 110

怎样与异性正确交往 / 114

不要经常与“他”单独相处 / 115

当你感到孤独寂寞时 / 117

“闺密”是你的“死党” / 118

怎样让友情不褪色 / 122

不要沉溺于网络交友 / 123

网友提出见面要求怎么办 / 127

与男生交往把握好度 / 128

男女同学交往把握好度 / 131

千万不可偷吃“禁果” / 131

中学生要跳出感情的旋涡 / 134

第七章保持性心理卫生，还内心一片纯净

了解身体“敏感部位”的变化 / 136

照料好自己的“敏感花园” / 138

“知性”也不必偷偷摸摸 / 139

青春期性教育包括哪些内容 / 141

守住自己心理的“三八线” / 142

坚定地拒绝他提出的性要求 / 146

偶尔犯错不必过于自责 / 147

给有自慰习惯女孩的建议 / 149

塑造健康而纯洁的性心理 / 149

如何正确看待性冲动 / 152

第八章提防“大灰狼”，保护好自身安全

在异性面前言行不宜随便 / 154

女孩要懂得有效保护自己 / 156

女孩，学会保护好自己 / 157

女孩如何树立防范意识 / 158

遇上“大灰狼”，该出手时就出手 / 159

女孩学点防身术 / 162

第九章长相身材不如意，其他方面来弥补

浓缩的才是精华 / 164

矮个女生穿着打扮注意事项 / 167

节食减肥会让疾病缠身 / 167

三种节食减肥方法会让你疾病缠身 / 171

“黑玛丽”穿衣打扮有讲究 / 172

黑皮肤女孩如何穿衣 / 174

清水出芙蓉，追求自然美 / 175

少女不必过早“女人化” / 178

小眼也迷人 / 179

小眼睛女孩适合什么样的发型 / 183

唇裂也别捂起你的嘴 / 183

如何正确面对自己的唇腭裂 / 186

第十章保持积极乐观，扫除灰暗心理

“小心眼”的女孩不可爱 / 188

消解自己的“小鸡肚肠” / 192

让“嫉妒”远离你 / 193

让自己远离嫉妒 / 195

别做那株“含羞草” / 196

少女如何克服社交羞怯心理 / 199

青春期少女别那么虚荣 / 199

远离虚荣心，做真实的自己 / 202

让自己走出孤独，别做“独行侠” / 203

为你提供摆脱孤僻的良方 / 205

让快乐充满你的内心 / 206

教你养成让自己快乐的习惯 / 209

第十一章懂得自尊自爱，做个优秀女孩

好女孩一定要分清美丑 / 212

女孩怎样让自己具有美感 / 215

给“问题女孩”更多关爱 / 215

怎样应对自己的不良情绪 / 220

爱占小便宜必吃大亏 / 220

当你想占小便宜时想一想 / 223

相信女生不比男生差 / 223

怎样提高女生的学习能力 / 228

做个气质优雅的女孩 / 228

女孩需注意的礼仪细节 / 231

不能随随便便放弃生命 / 232

如何消除自杀的念头 / 234

参考文献 / 235

　　吴琦玲，女，国家二级心理咨询师、高级家庭教育指导师，兼任所在学校“家长学校”主讲和心理咨询教师。对儿童教育和青少年心理问题颇有研究，已出版《好父母好朋友》《这样培养孩子*竞争力》等著作。

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章

有了“曲线美”，接纳和欣赏自己

虽然人们习惯于把月经初潮作为女孩进入青春期的重要标志，然而，女孩先发育，也是早出现的第二性征却是乳房，乳房的发育一般是在8～12岁，这是步入青春期的“标志”。

乳房发育后，很多女孩常常感到难为情，因为胸部比较高，有的夏天不敢穿薄而凉快的衣服；有的当别人看自己时特别不好意思，走路喜欢低头含胸；有的开始束胸，甚至买紧身内衣，把胸部箍得紧紧的，不想让别人发现自己的乳房开始发育了。这都是不恰当的做法，对自己的身心是有损害的。

此时的女孩应该正确认识乳腺的发育，把这种变化当做“健康美”“曲线美”的象征，同时要了解乳腺的卫生知识，并学会对乳房的日常保健。这样不仅能促进身体的正常发育，还能塑造健康优美的体态。

在青春期发育中存在着显著的个体差异，也有个别女孩发育较晚，胸部比同龄人平坦，此时也无需着急。如果13岁以后乳腺还没有发育，要注意青春期延迟。应及时到医院检查和治疗。

胸前“小花蕾”，道曲线初长成

也许你注意到了，青春期以前，女孩与男孩子的乳房在外观上并没有太大区别。可是从七八岁开始，女孩身体各器官开始逐渐发育。又过了两年，女孩胸前凸起了一朵“小花蕾”。噢，自己的乳房开始发育了。

女孩在青春期身体慢慢有了变化，尤其是乳房开始发育后，女性道曲线美开始显现。这时候，不解、好奇、羞涩等情感会使一些少女备感困扰。

10岁半的小楠，近有点儿小心事，原来爱说爱笑的她，近开始闷闷不乐了。事情是这样的：

有一天上学路上，小楠突然觉得胸口疼，说不出的疼法，既不是像摔破皮那样的疼，也不像打针一样的疼，胀鼓鼓的，和小时候长牙那种疼倒有点相像。她一路琢磨，快到校门的时候，她似乎明白了什么。她低头看看，胸部果然莫名其妙地凸起了。小楠的反应是赶快找地方躲起来，于是她立刻猫起腰，加快步伐，蹿进教室就往桌上一趴。

后来，小楠总感觉有点怪怪的，总觉得胸部有点疼，摸一摸吧，好像里面长了个硬硬的东西。再后来，胸部不光疼，而且还有点微微隆起。这会不会生病了呀？小楠还真有点担心。

她想和妈妈说说这种可怕的感觉，可是妈妈出差了，只好把这个情况报告给爸爸。爸爸听后，只是笑了笑说：“没关系，不是什么大病。”

妈妈终于回来了，爸爸对妈妈说：“快看看你闺女去吧，人家怀疑自己得病了。”

妈妈大惊失色地问小楠是怎么回事，小楠赶快对妈妈说起了自己的“胸部肿痛事件”。

听完小楠的诉说，妈妈观察了女儿的胸部之后，乐呵呵地说：“我女儿长大了，傻闺女，只要是女孩都会有这经历的。乳房慢慢发育起来了，这是女人的宝贝呢。”

小楠这才注意到妈妈的胸部也是鼓起来的，而且特别鼓。

“原来，我没得什么病啊，更不是什么可怕的瘤子啊。”妈妈听了小楠的“总结发言”，禁不住哈哈大笑起来，摸着她的头，说：“从现在开始，我们家小楠就要变成大姑娘了，胸部鼓起来是不是很漂亮呀？以后会越来越有曲线美的。”

嘿嘿，小楠想，我的美好愿望就是和妈妈一样漂亮！所以，现在忍受一点“疼”算不了什么！而且妈妈说，等胸部发育成熟之后就没有那么疼了。

悄悄话

当踏进青春期的门槛时，你的一对乳房开始渐渐苏醒了，它们会和你一起慢慢长大，慢慢变得圆润丰满。粉红色的乳头微微翘起，像两朵骄傲的梅花。像小楠一样，当进入青春期时，你的乳房也会经历这样一个发育过程：先是乳头开始长大，年龄大约在9~10岁。10~11岁时摸上去有一个结节或小硬块，压迫时有点疼痛。那是因为乳腺增生形成了乳核。到了12~13岁时，乳房渐渐隆起并富有弹性，这就是乳腺管与皮下脂肪日趋增加的结果。慢慢地，乳晕和乳头的颜色开始变深，发育成熟的乳房逐渐成了半球形。

其实，女孩进入青春期，不只是乳房开始变大，胸部在大到一定程度后，乳头边缘褐色皮肤的那部分“乳晕”也会随之增大一圈，而且颜色还会变深呢。所以，当你的乳房开始隆起的时候，你不必为此紧张。你要明白，这是每个少女跨入成熟女性的道门槛。

青春前期女孩穿衣小提示

为了更好地理解青春期，心理学家以月经来潮为基准，将青春期划分为两阶段：月经之前为前青春期，月经之后为青春期。

9岁之前，女孩的乳头和乳晕都没有发育，乳头高度小于3毫米。这一时期，女孩可以穿易于接受的小背心，养成保护胸部的好习惯。

10～12岁时，女孩的乳头和乳晕直径开始增大，乳晕明显向外隆起，胸部也有微微的胀痛感。刚开始发育的时候胸部非常敏感，这个时期，你要穿前胸加厚的内衣，保护敏感的胸部。

12～14岁时，女孩的乳房进一步增大，胸部已经发生了显著的变化。这个时候，你应该选用有杯形的棉内衣，帮助胸部健康成形，同时减少运动对乳房的震动。

心灵鸡汤

女孩要懂得，乳房可是女性美的重要标志，它不仅反映了你的身体健康，还会逐渐展现女性婀娜妩媚的风采。所以，从一开始发育，你就要精心呵护自己的“宝贝”啊！

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编辑推荐

国家二级心理咨询师、高级家庭教育指导师吴琦玲新作！

青春期女孩打开心结的钥匙，父母了解女孩心思的窗口!

书摘插图

前言

写给青春期女孩的话

　　渐渐长大的女孩，当你的身体发育日臻成熟，出现第二性征时；当你好奇地徘徊在“伊甸园”的门口，想窥探其中的奥秘时；当你感觉自己总是烦躁不安，常常流露出消极情绪时，你是否意识到，你正在步入充满活力的青春期。此时的你，也许还有一丝含羞的忧郁，也许还有些许无言的惆怅，抑或内心仍然存有童年的天真，不过，你已经进入了生命曲线的又一个高峰期，你会发现自己的身心发生了很大变化：身体开始成熟，独立性和自我意识逐渐明显，交友的欲望开始凸显，而且越来越渴望与异性交往了……

　　进入青春期的女孩，由于种种原因，往往会产生一些迷茫和困惑，内心常常陡然增加莫名的烦恼和无谓的担忧。当有的女孩发现自己身体发生显著变化时，往往不知所措，有的可能会产生自卑、不安、焦虑等心理问题。比如，情绪易于波动，有时感觉寂寞、孤独、苦闷和忧郁。女孩在这种矛盾的心理状态中挣扎，难免会出现这样或那样的心理问题，个别严重的有可能形成心理障碍，甚至为心理健康埋下隐患。

　　处在青春期的女孩，当你从完全依赖父母的状态下逐渐独立时，自然就会增加对同伴关系的依赖。这时，异性交往就成了一个十分突出的话题。需要提醒的是，青春期女孩在交往过程中心理异常复杂，有的与异性交往不慎而陷入“早恋”。尤其令家长和老师担忧的是，有的女孩缺乏生理常识和性心理知识，难免会产生性困惑，导致性价值观模糊，性保健意识薄弱，亟待了解性生理常识和性心理知识，只有掌握基本的自我保护常识和应对技巧，才能安然度过“多事之秋”。

　　青春期的女孩，你渴望找到排忧解难的方法和途径吗？你迫切需要合理疏导与正确引导吗？

　　笔者从事中学教育三十年，一直担任学校的心理咨询师，曾先后陪伴过数以万计的女孩顺利度过了青春期，帮助她们成长为心理阳光的青春美少女。

　　本书是笔者多年解答女孩心理问题的精华，也是专门为青春期女孩编写的实用心理读物。内容丰富，体例新颖。每小节开头撷取青春期女孩在学习和生活中具有代表性的实例，虽然例子中用的是化名，但也会让你觉得“似曾相识”，好像是发生在身边甚或自己身上的事，想必能够引起你的共鸣。

　　“青春期悄悄话”分析女孩出现心理问题的原因，并有针对性地进行心理疏导。“心灵鸡汤”引用名言警句或精炼的话语，对女孩给予精神上的鼓励和心灵上的慰藉。“温馨小贴士”是根据上文内容作的进一步拓展，具体为女孩提供化解心理困惑的途径与方法，告诉女孩完善心理的实用秘诀。

　　亲爱的女生，也许你即将步入青春期，也许你正在为身心的变化而不知所措，也许你心里存在解不开的疙瘩，也许你期待心里充满阳光……只要你打开这本女孩的枕边书，就可以从中找到打开心扉的钥匙，立即会茅塞顿开，仿佛在“山穷水复”之际，感受到“柳暗花明”的喜悦。

吴琦玲

2013.5