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自我分析是霍妮在总结自己以及同行和患者经历的基础上，为治疗轻度神经症设计出来的方法。作为精神分析学说中新弗洛伊德主义的主要代表人物，霍妮在本书中再次展现了她缜密、周全的个性。她在书中呈现了一个真实的案例：她的病人，一位对男友有着神经症依赖的女士，进行了数月的自我分析后，成功地找到了自己神经症的根源，最后摆脱了这段病态的关系。

章　自我分析的可行性与可取性...................................................1

第二章　神经症中的驱力..................................................................... 21

第三章　精神分析解读的各阶段......................................................... 51

第四章　病人在精神分析过程中承担的工作 ....................................73

第五章　分析师在精神分析过程中承担的工作................................ 91

第六章　偶尔的自我分析................................................................... 113

第七章　系统的自我分析：初期....................................................... 133

第八章　对病态性依赖进行系统的自我分析 ..................................147

第九章　系统性自我分析的精神实质和规则.................................. 193

第十章　对阻抗的处理....................................................................... 211

第十一章　自我分析的局限............................................................... 227

出版后记...............................................................................................242

卡伦?霍妮（Karen Horney），德裔美国心理学家和精神病学家，精神分析学说中新弗洛伊德主义的主要代表人物。霍妮是社会心理学的最早的倡导者之一，是精神分析学说的发展中举足轻重的人物

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如果你观察进化的过程，就能发现，不断积累起来的无数细微变化不时地产生着新的特征，并形成全新的事物（比如，从原始的化学混合物中生成的活细胞，或者，早期人类最早创造出来的艺术）。这标志着发展的新阶段、层次或波在四个象限中同时发生：物理和生理的进化（它）、社会经济的发展（它们）、文化的发展（我们）和个体意识的发展（我）。这些阶段是以可辨别的形式呈现出来的。

粗钝身体

举重

跑步

有氧健身法

体育运动（滑雪、打篮球、网球、排球、掷飞盘、踢足球等等）

跳舞

俯卧撑、深蹲、仰卧起坐（只用体育进行的练习）

精微身体

瑜伽

太极

气功

精微呼吸练习（包括小周天循环和调息法）

幻想

清晰梦境

因果身体

内观禅修

“我是”持咒冥想

整合式探究

大心智

归心祈祷（centering prayer）

三面灵性（3 Faces of Spirit）

事实上，传统常常离不开创新。我们所继承的传统，是一边汲取过去的智慧，一边不断地突破传统。为什么？因为世界在不断变化，我们在不断变化。

在创造整合式生活练习时我们问过一些关键问题：

①古代传统中最有效和最关键的练习是什么？

②最近有哪些关于练习的新启发？

③我们怎样找到一套方法，来联结最多样的洞见和教学法？

④我们怎样利用这些知识来促成一生的成长和觉醒？

每种传统路径都描绘了自身的觉醒图谱。即使现代科学化的意识也是从其独特的“觉悟”开始的，整合式生活练习不排斥任何特定的觉醒模式，不是为了引发一种新的潮流。它的作用是理解和补充现有的方法，让它们更深的发挥作用，充分适应21世纪的现代生活方式。

整合式意识的一个关键技巧，是容忍悖论的存在。整合理论有时被描述为“都/和”的思考，而非“要么/或者”式的思考。

编辑推荐

在好几年前我就读过了卡伦·霍妮的《自我分析》。当时我为这位女性心理学家的细致和缜密震动，又被她在书中讲的案例深深吸引。没想到，几年后，我会出版这本书。在编校过程中，我再一次被内容吸引了。

　　可以说，这是一本自我心理分析的经典手册。自我分析是否可行？自我分析的具体过程是怎样的？自我分析和专业分析相比，孰优孰劣？在自我分析的过程中，遇到的大障碍是什么？如何处理阻抗？本书采用众多案例，对这些问题进行了详尽的回答。

　　其中贯穿全书的是一个名叫克莱尔的女病人的案例。克莱尔和她的男友相处不睦，在这段关系中，她感觉很不愉快。经过了一段时间的专业分析后，克莱尔进行了数月的自我分析。每次她的男友引发她不愉快的情绪时，她就进行自由联想，从每一个意象切入。逐渐地，她看到了自己内在有多个神经症人格：强迫性谦卑、强迫性地依赖他人。她追溯了自己的童年，看到问题的根源出自母亲对她的忽视，她在无意识中形成了一个根深蒂固的信念：她是不重要的，她必须依赖一个重要他人而活。

　　克莱尔就像很多女性一样，渴望一个强大的、英雄式的男人来到她身边，满足她所有的需求。经过艰苦的努力，克莱尔逐渐看到她内在这一需求，以及这一需求如何推动她将高大上的特质投射到男朋友身上的。最终，克莱尔有了一个惊人的洞察：她对男友的爱只是神经症的依赖！

　　心理分析是一个艰苦的过程，自我分析与寻找分析师进行分析是一样的。其中难的一点，在分析过程中总会出现阻抗。没有一个人想要神经症人格，但神经人格会给人带来一些好处：安全感。一个习惯，哪怕是一个坏习惯也会给人的心理带来一种安全感。一旦神经症人格被揭露，接受分析者可能会面临沮丧、恐慌、绝望的情绪。作者因此指出，一个人在进行自我分析时，如果能在这个时候得到专业咨询师的人性援助，那就再好不过了。