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内容简介:
欧洲筋膜科学奠基人最新权威著作。这本书从人体运动科学与筋膜科学的角度,深入解析了有关肌肉、筋膜与力量训练最重要的相关知识,并在此基础上,为所有运动者提供了全套科学系统的力量训练方案。作者提出的“猎豹训练法则”能够帮助运动者突破瓶颈、高效增肌、提升力量、同时免受运动损伤的困扰。图书理论科学,实用性强,是运动者必读的力量训练指导全书。
书籍目录:
引 言/1
全球范围的筋膜研究推动筋膜学迅猛发展/2
新的训练方法如何产生/ 3
在实践与理论的结合中发展/ 5
力量训练是如何兴起的/6
不可分离的筋膜训练和肌肉训练/7
本书的另一位作者/ 8
全新的筋膜力量训练/ 10
你将在这本书里学到什么/ 10
贝尔恩加•布夫曼的故事/ 12
第一章 肌肉和筋膜的基础知识/ 23
肌肉在运动中承担什么样的角色/ 24
筋膜和肌肉/ 39
肌肉和筋膜如何协调运作/ 55
第二章 力量训练和筋膜/ 63
大相径庭的肌肉和筋膜/ 64
不同类型的力量与筋膜/ 66
筋膜及其基本的运动能力/ 69
训练中筋膜和肌肉是如何变化的/ 77
训练与筋膜/ 80
筋膜力量训练及训练计划/ 91
制订正确的力量训练计划/ 100
第三章 筋膜的类型/ 107
第四章 猎豹训练准则/ 119
公牛和猎豹/ 120
7 条猎豹训练准则/ 125
猎豹训练计划——何时?多久?频率应该是多少/ 137
第五章 练习动作和训练计划/ 145
关于不同筋膜类型的动作指导/ 151
猎豹训练练习动作一览表/ 152
练习动作/ 155
针对不同类型筋膜的训练计划/ 215
猎豹训练计划流程/ 229
第六章 筋膜的损伤和功能障碍/ 231
人类——不完美的个体/ 232
影响恢复的重要因素/ 245
后 记/ 251
鸣 谢/ 253
关于作者/254
参考文献/ 255
推荐阅读/256
作者介绍:
罗伯特•施莱普
人类生物学博士、心理学硕士
欧洲筋膜研究领域的先驱
欧洲罗尔夫研究学会主席
全球筋膜领域专业机构“筋膜健康协会”(Fascial Fitness Association)技术委员
德国乌尔姆大学筋膜研究中心负责人
图书《筋膜健身》和《运动筋膜学》的作者
贝尔恩加•布夫曼
主修运动科学(理学学士)。
前德国职业足球运动员
肌筋膜放松和训练、肌筋膜诊断领域的专家
顶尖级运动员的随行理疗师
科研机构——TYMGYM(“迭代你的运动”研究所)创始人
出版社信息:
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书籍摘录:
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原文赏析:
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其它内容:
书籍介绍
欧洲筋膜科学奠基人最新权威著作。这本书从人体运动科学与筋膜科学的角度,深入解析了有关肌肉、筋膜与力量训练最重要的相关知识,并在此基础上,为所有运动者提供了全套科学系统的力量训练方案。作者提出的“猎豹训练法则”能够帮助运动者突破瓶颈、高效增肌、提升力量、同时免受运动损伤的困扰。图书理论科学,实用性强,是运动者必读的力量训练指导全书。
网站评分
书籍多样性:3分
书籍信息完全性:4分
网站更新速度:6分
使用便利性:4分
书籍清晰度:6分
书籍格式兼容性:6分
是否包含广告:5分
加载速度:4分
安全性:7分
稳定性:8分
搜索功能:4分
下载便捷性:4分
下载点评
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下载评价
- 网友 冷***洁: ( 2024-12-21 02:39:18 )
不错,用着很方便
- 网友 养***秋: ( 2025-01-10 22:21:38 )
我是新来的考古学家
- 网友 陈***秋: ( 2024-12-28 22:01:01 )
不错,图文清晰,无错版,可以入手。
- 网友 薛***玉: ( 2024-12-23 17:15:14 )
就是我想要的!!!
- 网友 曾***玉: ( 2025-01-19 22:31:32 )
直接选择epub/azw3/mobi就可以了,然后导入微信读书,体验百分百!!!
- 网友 瞿***香: ( 2024-12-22 22:56:26 )
非常好就是加载有点儿慢。
- 网友 康***溪: ( 2025-01-04 13:49:00 )
强烈推荐!!!
- 网友 索***宸: ( 2024-12-25 16:38:40 )
书的质量很好。资源多
- 网友 仰***兰: ( 2025-01-01 08:23:32 )
喜欢!很棒!!超级推荐!
- 网友 游***钰: ( 2024-12-25 09:59:25 )
用了才知道好用,推荐!太好用了
- 网友 常***翠: ( 2025-01-10 10:04:51 )
哈哈哈哈哈哈
- 网友 石***致: ( 2025-01-07 09:58:06 )
挺实用的,给个赞!希望越来越好,一直支持。
- 网友 印***文: ( 2024-12-24 08:49:30 )
我很喜欢这种风格样式。
- 网友 车***波: ( 2024-12-21 14:00:51 )
很好,下载出来的内容没有乱码。
- 网友 沈***松: ( 2025-01-03 11:05:56 )
挺好的,不错
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书籍真实打分
故事情节:4分
人物塑造:8分
主题深度:4分
文字风格:4分
语言运用:6分
文笔流畅:8分
思想传递:6分
知识深度:8分
知识广度:3分
实用性:4分
章节划分:7分
结构布局:9分
新颖与独特:5分
情感共鸣:6分
引人入胜:7分
现实相关:6分
沉浸感:4分
事实准确性:3分
文化贡献:9分