书韵网 -筋膜力量训练
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筋膜力量训练书籍详细信息

  • ISBN:9787571404772
  • 作者:暂无作者
  • 出版社:暂无出版社
  • 出版时间:2019-12
  • 页数:264
  • 价格:89
  • 纸张:暂无纸张
  • 装帧:暂无装帧
  • 开本:暂无开本
  • 语言:未知
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  • 更新时间:2025-01-20 21:48:21

内容简介:

欧洲筋膜科学奠基人最新权威著作。这本书从人体运动科学与筋膜科学的角度,深入解析了有关肌肉、筋膜与力量训练最重要的相关知识,并在此基础上,为所有运动者提供了全套科学系统的力量训练方案。作者提出的“猎豹训练法则”能够帮助运动者突破瓶颈、高效增肌、提升力量、同时免受运动损伤的困扰。图书理论科学,实用性强,是运动者必读的力量训练指导全书。


书籍目录:

引 言/1

全球范围的筋膜研究推动筋膜学迅猛发展/2

新的训练方法如何产生/ 3

在实践与理论的结合中发展/ 5

力量训练是如何兴起的/6

不可分离的筋膜训练和肌肉训练/7

本书的另一位作者/ 8

全新的筋膜力量训练/ 10

你将在这本书里学到什么/ 10

贝尔恩加•布夫曼的故事/ 12

第一章 肌肉和筋膜的基础知识/ 23

肌肉在运动中承担什么样的角色/ 24

筋膜和肌肉/ 39

肌肉和筋膜如何协调运作/ 55

第二章 力量训练和筋膜/ 63

大相径庭的肌肉和筋膜/ 64

不同类型的力量与筋膜/ 66

筋膜及其基本的运动能力/ 69

训练中筋膜和肌肉是如何变化的/ 77

训练与筋膜/ 80

筋膜力量训练及训练计划/ 91

制订正确的力量训练计划/ 100

第三章 筋膜的类型/ 107

第四章 猎豹训练准则/ 119

公牛和猎豹/ 120

7 条猎豹训练准则/ 125

猎豹训练计划——何时?多久?频率应该是多少/ 137

第五章 练习动作和训练计划/ 145

关于不同筋膜类型的动作指导/ 151

猎豹训练练习动作一览表/ 152

练习动作/ 155

针对不同类型筋膜的训练计划/ 215

猎豹训练计划流程/ 229

第六章 筋膜的损伤和功能障碍/ 231

人类——不完美的个体/ 232

影响恢复的重要因素/ 245

后 记/ 251

鸣 谢/ 253

关于作者/254

参考文献/ 255

推荐阅读/256


作者介绍:

罗伯特•施莱普

人类生物学博士、心理学硕士

欧洲筋膜研究领域的先驱

欧洲罗尔夫研究学会主席

全球筋膜领域专业机构“筋膜健康协会”(Fascial Fitness Association)技术委员

德国乌尔姆大学筋膜研究中心负责人

图书《筋膜健身》和《运动筋膜学》的作者

贝尔恩加•布夫曼

主修运动科学(理学学士)。

前德国职业足球运动员

肌筋膜放松和训练、肌筋膜诊断领域的专家

顶尖级运动员的随行理疗师

科研机构——TYMGYM(“迭代你的运动”研究所)创始人


出版社信息:

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书籍摘录:

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原文赏析:

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其它内容:

书籍介绍

欧洲筋膜科学奠基人最新权威著作。这本书从人体运动科学与筋膜科学的角度,深入解析了有关肌肉、筋膜与力量训练最重要的相关知识,并在此基础上,为所有运动者提供了全套科学系统的力量训练方案。作者提出的“猎豹训练法则”能够帮助运动者突破瓶颈、高效增肌、提升力量、同时免受运动损伤的困扰。图书理论科学,实用性强,是运动者必读的力量训练指导全书。


书籍真实打分

  • 故事情节:4分

  • 人物塑造:8分

  • 主题深度:4分

  • 文字风格:4分

  • 语言运用:6分

  • 文笔流畅:8分

  • 思想传递:6分

  • 知识深度:8分

  • 知识广度:3分

  • 实用性:4分

  • 章节划分:7分

  • 结构布局:9分

  • 新颖与独特:5分

  • 情感共鸣:6分

  • 引人入胜:7分

  • 现实相关:6分

  • 沉浸感:4分

  • 事实准确性:3分

  • 文化贡献:9分


网站评分

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下载评价

  • 网友 冷***洁: ( 2024-12-21 02:39:18 )

    不错,用着很方便

  • 网友 养***秋: ( 2025-01-10 22:21:38 )

    我是新来的考古学家

  • 网友 陈***秋: ( 2024-12-28 22:01:01 )

    不错,图文清晰,无错版,可以入手。

  • 网友 薛***玉: ( 2024-12-23 17:15:14 )

    就是我想要的!!!

  • 网友 曾***玉: ( 2025-01-19 22:31:32 )

    直接选择epub/azw3/mobi就可以了,然后导入微信读书,体验百分百!!!

  • 网友 瞿***香: ( 2024-12-22 22:56:26 )

    非常好就是加载有点儿慢。

  • 网友 康***溪: ( 2025-01-04 13:49:00 )

    强烈推荐!!!

  • 网友 索***宸: ( 2024-12-25 16:38:40 )

    书的质量很好。资源多

  • 网友 仰***兰: ( 2025-01-01 08:23:32 )

    喜欢!很棒!!超级推荐!

  • 网友 游***钰: ( 2024-12-25 09:59:25 )

    用了才知道好用,推荐!太好用了

  • 网友 常***翠: ( 2025-01-10 10:04:51 )

    哈哈哈哈哈哈

  • 网友 石***致: ( 2025-01-07 09:58:06 )

    挺实用的,给个赞!希望越来越好,一直支持。

  • 网友 印***文: ( 2024-12-24 08:49:30 )

    我很喜欢这种风格样式。

  • 网友 车***波: ( 2024-12-21 14:00:51 )

    很好,下载出来的内容没有乱码。

  • 网友 沈***松: ( 2025-01-03 11:05:56 )

    挺好的,不错


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